一夜之間天氣突然轉冷，很多小夥伴直呼受不了，特別是北方人。稍有不慎寒邪就會入侵體內，增加患病風險如感冒、肺炎和支氣管炎以及哮喘等。另外，天氣一冷，身體也隨之發生變化，不妨來看一看。

天一冷身體可出現哪些變化？

1、不停地發抖

天一冷可出現渾身發抖，醫學上被稱為戰慄性產熱。之所以寒風中人們凍得跺腳，就是這個原理的本能反應。

2、手腳冰涼

待在低溫環境中，為能維持恆溫，大多數血液流向心臟和大腦等重要器官，為其提供足夠氧氣和營養。但末梢部位包括手腳和耳朵等由於血流量減少，從而感覺到冰涼。

3、增加心臟負擔

外界溫度過低時，為了給身體提供所需能量，可加快心跳速度，增加心臟耗氧量，加大心臟工作負荷。另外，寒冷時可升高血液黏稠度，減慢血流速度，增加心臟承受的負擔。

4、流清鼻涕

冷空氣易侵入鼻腔，刺激毛細血管收縮，減弱纖毛運動，從而導致流清鼻涕或鼻孔中有黏液。之所以會出現此問題，是鼻子對冷空氣的一種自我保護方式。

5、易出現胃痙攣

受寒時胃部肌肉和血管可隨之收縮，易出現胃痙攣，若仍然吃生冷和堅硬粗糙的食物，又或是大魚大肉的吃可增加胃部承受的負擔。

6、情緒低落

秋季落葉紛紛，花草凋亡，不少人易出現情緒低落，情緒波動較大，這在醫學上叫做季節性情緒失調症。

7、關節僵直

受到寒冷刺激後可促進肌肉和血管收縮，血液迴圈速度減慢，滑液分泌量減少，關節周圍的組織如肌肉和韌帶等適應性減退，易發生肌肉痠痛感，關節變得僵直，同時也加重關節炎疼痛症狀。

哪些食物能讓身體暖和起來？

1、乳製品

乳製品中含有優質蛋白質，鈣磷比例合適，能幫助對抗寒冷。研究表明，體內缺鈣可增加脂肪合成，降低產熱能力，減弱抗寒能力，因此應適當地吃高鈣食物如酸奶或乳酪以及純牛奶等。

2、紅肉

紅肉中含有優質蛋白質和鐵，蛋白質進入體內後可促進體表散熱；另外，紅肉中含有豐富的飽和脂肪和血紅素鐵，能幫助補鐵和暖身，特別是牛肉和羊肉，不過高脂血症和高血壓患者應減少紅肉攝入量。

3、香辛料

適當的吃辣椒可促進全身血液迴圈，幫助發熱；烹調食物時可以適當的放入香辛料如蔥薑蒜、茴香和花椒以及八角等，可刺激消化液分泌，加快血液迴圈，增加身體散熱。

溫馨提示

秋季早晨或晚上出門時應做好頭部、頸部和腿部保暖，可以戴上帽子和圍巾，防止寒氣入侵。秋季不能因為愛美而穿太短的上衣，儘量選擇高腰內褲或長褲，能幫助腰腹部保暖。另外，每天晚上睡覺前可以用40℃的熱水泡泡腳，能促進區域性血液迴圈，緩解疲勞感。值得提醒的是，背部是健康的屏障，受到寒邪入侵後可引發心肺疾病，所以秋季可以穿上馬甲來抵禦寒氣。

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