女性補氣血吃什麼呢？女性氣血不足就會沒有精神，臉色蠟黃，並且影響身體健康狀況。因此，補氣血是極為重要的。在這裡，為女性朋友來介紹具有補氣血作用的茶飲和食物，一起來看看吧。

六種茶讓你的臉色紅撲撲

1、當歸丹參茶

當歸和丹參各8克。材料用熱水清洗一遍，再切成小片，一起放到杯中，加入適量的沸水沖泡，加蓋悶35分鐘。

作用：補血和血，調經活血，祛瘀止痛，潤燥滑腸。

2、核桃紅糖酒茶

核桃仁60克，紅糖、白酒各適量。胡桃仁切細，與紅糖同放碗中調勻，再加入燙熱的白酒，趁熱1次服用。

作用：補腎益精，補血活血。

3、芝麻紅棗茶

黑芝麻10克，紅棗5顆，冰糖適量。紅棗與黑芝麻處理乾淨後，一起放到杯中，衝入熱開水悶10分鐘即可。

作用：補血明目，潤腸通便。

4、紅棗桂圓茶

紅棗和桂圓各5顆，先將紅棗,桂圓分別剝開去子，再以熱水沖泡8-10分鐘，加入紅糖調味。

作用：補氣補血，健脾養胃。

5、玫瑰黨參茶

玫瑰3克，黨參6克，甜菊0.2克材料有熱水洗一遍，然後用沸水直接沖泡5—10分鐘即可。

作用：玫瑰活血美容，黨參補氣，健脾，益肺。

6、黃芪補血茶

黃芪2-3片，枸杞1把，黨參3根，紅棗1把，桂園10-15顆，淮山2-3片，食材一起放到砂鍋中，加水煮茶喝。可反覆煮2-3次。

作用：補氣補血，滋補肝腎，通經活絡。

女性補氣血的飲食原則及食物

1、飲食原則

葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。

如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。

伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

與高血壓病相反，本病宜選擇適當

的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。

2、女性補氣血要吃什麼呢？

主食及豆類的選擇。選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

肉蛋奶的選擇。雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

蔬菜的選擇。補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。