現如今，越來越多的人想要保持一個好的身材，更有人認為一個人的修養體現在他的身材上。
保持好身材的好處多多，比如走路更加輕鬆，穿衣服更加容易並且好看，那麼怎麼瘦下來呢?
接下來小寧為大家介紹幾個方法，一起來看看吧！怎麼瘦大胳膊上的肉最好？
一、啞鈴法
1、雙腿與肩同寬，屈膝站立，上半身向前與地面呈45度角，手心朝內垂直於身體兩側，2個手臂伸直一起向後抬至與肩同高。
2、雙腿前後交替，重心放在前面的腿，手心向外彎曲手肘，將上臂平抬至與肩同高，向上舉起，然後緩慢從兩側放到與肩同寬的位置，重複此動作。
3、雙腿前後交替站立，身體重心放在前面的腿上，雙手握住1個啞鈴，手肘彎曲將啞鈴置於腦後位置，雙手一起用力將啞鈴舉過頭頂，再延原路徑返回腦後。
4、雙腿前後交替站立，重心放在前面的腿，手臂與肩同高向上舉起，再延原路徑返回胸前。
5、雙腿與肩同寬，屈膝站立，上半身向前與地面呈45度角，手心朝內垂直於身體兩側，彎曲手肘、2個手臂一起向上抬起並向後伸直。
6、手心向下，手臂由大腿前向上抬起，右臂向後彎曲，左臂保持伸直，舉到與肩同高的位置。
7、手心向下，手臂由大腿前向上平抬至與肩同高，放下換邊重複此動作。
二、地面俯臥撐
1、跪在地上，腳背朝下，身體前傾，雙手伸直支撐在地面，頭、腰、臀保持在一條向上的延伸線上。
2、呼氣，手肘彎曲，讓胸部貼近地面，使得頭、腰、臀保持在一條向下延伸的直線上。
3、上半身再向上探，上臂與前臂內側夾角少於90度，胸部幾乎貼近地板。頭、腰、臀還是在一條直線上，而大腿和中腿間呈鈍角，保持五個呼吸。
4、手肘伸直，回到動作一，調整好呼吸，再進行動作，重複8-10次。
最後，在平時生活中，讓手臂先鬆弛下來。如果你的手臂是壯壯的，硬硬的那一類，你必須先幫自己手臂的肌肉鬆弛一段時間。
輕拍，揉捏都可以，什麼時候都可以做，只要你有空就可以幫自己手臂揉捏一下。這樣可以幫助促進手臂血液迴圈，讓自己的肌肉變軟，瘦臂的時候就變得容易多了。
