隨著計算機的普及，人們的生活方式正在發生翻天覆地的變化，隨之而來的是越來越多的頸椎病患者。
頸椎病有多種臨床表現，但通常透過日常維護可以緩解和預防。
保暖
低溫會使頸部血管痙攣，加劇頸部和肩部肌肉的痙攣和疼痛。因此，最好避免直接接觸空調室內的冷空氣。天氣寒冷時，你可以穿高領衣服或圍巾，以避免被寒風吹走。
正確的坐姿
長期“低頭低肩”的姿勢不利於頸肩肌肉的放鬆，引起頸肩疼痛症狀，加速頸椎生理曲度和椎間盤退行性改變。因此，對於長時間在辦公桌前工作的人，他們應該注意糾正自己的姿勢。每工作一小時，他們都需要注意放鬆頸部和肩部，並適當做肩部鍛鍊，有助於緩解疲勞。
枕頭要舒適
人體頸椎具有正常的生理性前彎。枕頭過高或過低都不利於頸椎的生理曲度。因此，枕頭的選擇應該謹慎。同時，在使用枕頭時，還應注意從肩部墊起，放鬆頸部和肩部的肌肉。
自我放鬆
你可以交叉手指放在脖子後面來回摩擦脖子。力量要柔和，可以緩解疲勞，放鬆全身。
