“美不美，看大腿”，纖長美腿是完美身材的重要部分，筷子腿應該是大多數女生都夢寐以求想要擁有的，又細又長又直，非常的好看，但是想要擁有筷子腿卻並不是一件很容易的事情，先看看擁有筷子腿的明星吧！

周冬雨的筷子腿

楊冪的筷子腿

關曉彤的筷子腿

如何瘦成筷子腿？推薦一組瘦腿教程，堅持做就能告別大象腿、肌肉腿，蘿蔔腿。沒有難度，超適合又懶又想擁有韓劇歐尼同款鉛筆腿的妹紙們~

什麼是筷子腿

筷子腿指的是細、長、直的腿，大腿和小腿基本一樣細，不管穿上高跟鞋還是平底鞋，在站直時兩條腿筆直得像兩根筷子，因此被稱為筷子腿。成年的女性腿部比較豐滿，然而筷子腿的女人就像年少時期的腿，這與發育時期的雌激素有關。

腿粗的原因

◆蹺二郎腿:最常見的壞習慣就是蹺二郎腿了，因為舒服啊，畢竟任何時候自己舒服才是最重要的，可你有想過嗎，你的腿正在悄悄變形。（讓我看看螢幕前多少人默默放下了自己翹起的腿）

翹二郎腿容易導致膝關節內外受力不均，腦部淋巴和淋巴迴圈受到阻礙，會導致下半身浮腫。然後它會直接作用在我們的腿上，此時你就會日漸擁有一雙0型腿！是不是很可怕，誰還沒放下，我就要監督你們了。

◆假胯寬:這個假胯，真的是說多了都是淚。假胯寬和我們平時走路、坐姿有一定關係。比如，你在走路的時候喜歡內八字，喜歡長時間穿高跟鞋，或者長時間久坐（螢幕前的你是不是突然站起來了）這些你喜歡做的事情都在無意間導致髖關節過度內旋，使得大腿外上側肌肉變粗，100米以外其他人都會看到你大腿旁突出的肉。即使你的腿再長，在視覺上也會減分。

◆走路姿勢不正確:很多妹子走路都習慣身體重心前移，將大部分的重量都放在腳掌前部，或者喜歡踢著走、拖著走，導致走路時經常摔倒大腿。在不知不覺中，全身的重量都壓在大小腿上，久而久之，大腿小腿自然就變粗了。

正確的走路姿勢應該是上身直立，把全身的著力點放在臀部和胯部，腳跟先著地。

4個有效瘦腿方法

一、睡覺:你沒有看錯，睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿。只要你調整一下睡覺的姿勢，或在雙腿的下面墊一個墊子，且使腿部高於心臟即可，這樣可以有效減少小腿的負擔，從而起到瘦腿的作用。

二、按摩瘦腿:透過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液迴圈以及淋巴系統迴圈，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的現象。另外，腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。

三、運動鍛鍊:平時堅持鍛鍊，不要太過於安逸，可以有效消除水腫，在晚飯後可以出去散散步，或者跑步，進行一系列的運動，有益身心還能減肥，還有去健身房也是可以的。

四、不要久站或久坐:應儘量少站立，也不要久坐不動，更不應該盤腿而坐。站立時要注意不時地變換姿勢，不要兩條腿都採取一個姿勢站著，可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放鬆一些，然後換另一條腿，使腿部得到輪流休息。坐著時最好每隔半個小時就站起來走動走動，活動一下腿腳，以促進靜脈血液迴流。

分享一組健身訓練動作

◆左右跳

◆倒著爬

◆抱頭深蹲

◆平板支撐

◆俯臥單收腿

◆開合伸展跳

◆深蹲跳摸對側腳

◆交叉卷腹

◆俯臥撐

無論你是天生大象腿，還是後天肌肉意外“練爆”，還是因為高跟鞋穿太久，都不要緊！

9動作迴圈操，徹底重塑你的腿部線條，告別大象腿、肌肉腿，同時還可以翹臀和拉伸韌帶。

每個動作10次，換邊進行，堅持每天做一組，模特般完美的長腿你也可以擁有！

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