拜日式練習重點

許多人對拜日式的練習方式各有不同的看法，我們無法明確的說哪一種才正確，但是回顧瑜伽科學，就會發現拜日式都有一套呼吸和動作串聯的系統，每個吸氣和吐氣都有動作，又好像冥想一樣。

根據瑜伽經典的說法，傳統的練習重點包含:動作串聯、吐氣和吸氣、冥想、凝視點，以及鎖印。根據瑜伽人的經驗，這些都是練習拜日式時該注意的要素。若沒有做到以上的重點，拜日式的練習就是運動而已，不是真正的拜日式。