171.臥毗溼奴式（Supra Trivikramasana）

難度係數：39

功法：1、仰臥在地面上，雙腿伸直。2、右腿抬起。雙手相鎖成杯形，握住右腳腳後跟，手臂伸展。3、呼氣，將右腿直接拉靠頭後方，使右腳大腳趾觸地，雙手依舊握著腳後跟。右小腿內側貼著右耳，雙肘稍向兩側展開。左腿應該始終保持伸直在地面上。4、盡你所能保持這個體式，正常的呼吸。5、鬆開右腳腳後跟，右腿放回到左腿旁。6、在另一側重複這個體式，保持同樣的時間。7、在完成這個很強烈的體式後，放鬆休息一會兒。

功效：在這個體式中，雙腿完全伸展。它預防和治療疝氣。使精神保持平和，寧靜。