健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介於散步和競走之間。徒步的方法易於掌握;受年齡、時間和場地的限制比較小，不同年齡人群可根據自己的時間隨時隨地進行鍛鍊;運動裝備簡單，只需一雙舒適合腳的鞋，以及一顆持之以恆的心在良好自然環境中結伴健步走，一群人去鍛鍊，可以堅持得更久，促進人與人之間的交流的同時，身體得到了鍛鍊，情操得到陶冶，美景得以欣賞
首先要最好選擇一條鳥語花香，空氣清新的的路線，比如郊外綠道等地方，運動時候人的呼吸加快，供氧量增加，如在有烏煙瘴氣的工廠周圍，可能運動起來不僅無益甚至有害都有可能。所以，如果有足夠的的時間可以選擇加當地一些健步組織，他們有更好的健步路線。人多一起走健步也更加愉快。
健步雖然不是劇烈加活動，但是還是需要一些熱心運動，讓身體各個器官進入運動狀態。走時步幅應略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。“走”出健康，在鍛鍊時要保證一定的頻率、強度和持續時間。
健步行鍛鍊的時間最好選擇在每天太陽昇起以後，下午3點也是最佳的鍛鍊時間。健步貴在堅持，每週鍛鍊至少3次，並且每次不能少於30分鐘。
穿上酷拉銳，還是出去走走吧
