養生說難也難，說易也易。每天做點簡單易行的小運動，就會使你精力充沛。
常梳髮——滋養頭部防脫髮
中國中醫科學院研究員張雪亮介紹，常有人問我，總掉頭髮怎麼辦，實際上早在隋朝，名醫巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈、祛風散溼、滋養和堅固頭髮的作用。梳頭時用手或者梳子都可以，將手掌互搓36下，令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。每次做的次數自己決定。
如果是用梳子梳頭，儘量選擇用天然材料製作的梳子（如木梳、牛角梳等，勿用塑膠和金屬製品）梳頭，而且梳子的齒兒不要太尖，要鈍圓一些，以免弄傷頭皮。
常揉腹——健脾胃調氣血
天津中醫藥大學第一附屬醫院內分泌科徐寧介紹，常言道：“人到四十五，肚皮往外鼓”，這不僅對健康不利，還影響體型的優美。中醫認為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運、氣血鬱滯所致，故欲減肥，首當從脾調治。按揉腹部，透過腹部的運動，可健脾助運，減少腹部積滯的氣血。揉腹時應取仰臥位姿勢，以右手掌按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。揉腹時用力適度，數十遍後換左手以相反的方向，揉數十遍。
常洗臉——面色紅潤皺紋少
中國中醫科學院研究員張雪亮介紹，臉色紅潤皺紋少，是不少女性追求的目標。實現這個目標有一個不花錢的好方法——面常洗，這裡所說的洗臉，指的是乾洗，並不是用水洗，所以隨時隨地都可以做。搓手36下，暖手以後，上下掃面，方向應該是由下往上。再暖手後雙手同時向外畫圈。
因為乾洗臉時，手掌和臉部互相摩擦，從而使血液迴圈加快，新陳代謝旺盛，還能增強身體的免疫力。“洗”後臉部會感到非常舒服，眼睛好像也明亮了一些，還會讓人感覺神清氣爽。
常搖頭——預防頸椎病
中國中醫科學院研究員張雪亮介紹，做頸椎的保健，不是簡單搖頭。國學大家南懷瑾先生是這樣做的：身子不動，頭水平往左轉過去，一直到不能動為止，停一會兒，然後，往右做一樣的動作。前後方向上，頭伸出去，模仿小鳥要開始飛的動作，往前上方伸出去，然後，再縮頭，往下、往內收縮，反覆幾次。如果嫌麻煩，也可以雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做六次。反方向重複。這個動作經常做可以令頭腦靈活，注意要慢慢做，否則會頭暈。
常叩齒——預防牙齒鬆動
中國中醫科學院研究員張雪亮介紹，老年人牙齒開始出現鬆動後，如不注重對牙齒的保護，牙齒便會脫落
