從治療和預防腰肌勞損的角度出發，選用舒適且稍微偏硬些的床鋪較為合適，這樣才能維持腰椎的平衡狀態。
如果是太硬的床鋪，比如硬板床，不僅不能很好的維持脊柱的生理彎曲，還會讓人覺得硌得慌，舒適度差，腰背部肌肉緊張度得不到充分的放鬆，進而影響睡眠質量和腰背部疼痛的改善。
圖片來源：圖蟲創意
如果是太軟的床鋪，則難以提供足夠的支撐和保護，在人體重量壓迫下可能形成中間低、四邊高的形態，很容易造成腰背部肌肉張力的增高。
雖然它包裹感好，剛躺下覺得舒服，但經過一夜的休息，腰肌並沒有得到充分的放鬆和休息，時間久了還容易導致腰背區域性肌肉、韌帶平衡的失調，加重腰肌勞損的症狀。
對於腰肌勞損患者，床墊的作用在於緩解白天過度緊張的腰部肌肉，不要過度迷戀品牌或者材質，適合自己的才是最好的。
具體的選擇主要根據患者的體重來進行，體重較大者建議選擇記憶海綿等可以提供足夠支撐的床墊；體重較輕者建議選擇棕墊，並且適當在表面鋪床墊調整硬度即可。
詞條作者
丁香醫生健康百科醫學團隊
稽核專家
季相通 康復科主治醫師
腰肌勞損到底該怎麼解決？
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溫馨提示
丁香醫生 App 健康百科聯合「MTG 花瓣坐墊」提醒你：
久坐的上班族，為避免腰肌勞損，最好坐硬椅子。必要時，在腰後部墊個小坐墊。
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策劃：猴鴿 | 監製：BruceLi
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