現在的孩子，都是家裡的“土皇帝”，爸爸媽媽疼著，爺爺奶奶寵著，說什麼是什麼，想吃什麼就吃什麼。

但是，小孩子往往偏愛一些不健康的食物，有時家長嬌慣，也就隨著孩子亂吃，殊不知，這樣會害了孩子。

9種常見食物，小孩子很愛吃，卻不適宜孩子吃，家長們要管住

1、泡麵：袋裝的泡麵吃著方便，口感也很好，常被小孩當做零食來吃；但是常吃卻容易導致胃腸功能失調，出現腸胃脹氣、便秘等症狀，甚至引起腸癌。

2、烤串及麻辣燙：烤串等煙燻食品在燻烤過程中會產生強致癌物；麻辣燙也是放了各種新增劑，湯底反覆高溫，及亞硝酸鹽等致癌物。故小孩不宜吃。

3、鹹魚及醃製品：含有大量的二甲基亞硝酸鹽，這種物質進入人體後會轉化為致癌性很強的二甲基亞硝胺。故兒童不宜常吃鹹魚及醃製品。

4、爆米花：爆米花含鉛量高，進入人體會損害神經、消化系統和造血功能。兒童對鉛解毒功能弱，常吃多吃爆米花極易發生慢性鉛中毒，造成食慾下降、腹瀉、煩燥、牙齦發紫以及生長髮育改組等現象。

5、火腿腸：所含新增劑包括亞硝酸鈉、山梨酸鉀等。其中亞硝酸鈉可能在體內生成致癌物亞硝胺。

6、罐頭：罐頭在製作過程中加入了一定量的各種食品新增劑，對成人影響可能不大，但對發育的兒童卻有很大影響，故兒童不宜多吃。

7、果凍：山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等新增劑運用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應，並影響孩子對鈣的吸收。

8、奶茶：所含新增劑包括山梨酸鉀、六偏磷酸鈉等。後者過量會引起鈣代謝紊亂。

9、口香糖及泡泡糖：口香糖可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等新增劑，過多的山梨糖醇會引起腹瀉；泡泡糖中含有增塑劑，其代謝物苯酚也對人體有害。

孩子的健康成長，是每個家長都十分關心的事情，為了給孩子補充好的營養，更是費勁了心思，精挑細選。那麼，那些有益孩子健康成長的食物，你都掌握了嗎？

適合孩子吃的糧油：

玉米——

孩子常吃玉米，有利於智力的發育，主要是因為玉米中含有穀氨酸、維生素和不飽和脂肪酸等物質。

此外，玉米含有大量的膳食纖維，可以刺激胃腸蠕動、加速糞便排洩，可防治便秘、腸炎、腸癌等。因此，如果孩子有便秘的症狀，媽媽們不妨給吃些玉米。

紫蘇植物油——

紫蘇植物油的α-亞麻酸的含量特別高，約為66.7%左右，是所有食物中α-亞麻酸含量最高的。而α-亞麻酸在管學習的海馬細胞中佔25%；在腦神經及視網膜的磷脂中佔50%。

經常給孩子吃點紫蘇植物油，補充好α-亞麻酸，可以顯著提升孩子的智力和視力發育。在一定程度上可以提高腦的柔軟性，特別是對於嬰幼兒，效用更好。

適合孩子吃的蔬菜：

菠菜——

菠菜是鐵、鎂、鉀、鈣和維生素A、維生素C的上等來源。菠菜中還含有大量的胡蘿蔔素，也是B族維生素、葉酸、鐵和鉀的最佳來源，營養成分多，對孩子生長髮育有好處。

注意：菠菜中含有大量草酸，草酸在人體內會與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收排出體外，所以在做菠菜的時候最好現在開水裡泡一會。

花菜——

花菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素及礦物質，含有一般蔬菜沒有的維生素K，是含類黃酮最多的食物之一，其鈣含量可與牛奶媲美。

寶寶吃菜花，可促進牙齒及骨骼正常發育、保護視力、增強記憶力。

適合孩子吃的水果：

蘋果——

"一天一個蘋果"是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為"全方位的健康水果"。

蘋果含豐富的膳食纖維，尤其是蘋果皮中含量達到極致。所以如果寶寶有便秘的症狀，可以把蘋果帶皮一起吃。

百香果——

百香果大家一定都不陌生，它又叫雞蛋果，由此可見它富含有很高的營養價值。一個小小的果子，裡面含有16種必需氨基酸，而一般人體中需要的氨基酸就只有23種。

除此之外，百香果又是果汁之王，最好的做法就是把新鮮的百香果榨成果汁。

適合孩子吃的肉：

雞肉——

雞肉性微溫，一年四季均可食用，但以冬春食用最好。各種體質的寶寶也都可以吃雞肉。中醫上認為，雞肉補中益氣，對身體較弱、食慾不好的寶寶更為適宜。

雞肉各部位肉質均十分柔嫩，適合各種烹調方式。為了保持雞肉低脂肪的優點，不妨選擇較為清爽的烹調方式，如白斬雞、清燉雞、氣鍋雞等。

牛肉——

牛肉因性微溫，因此一年四季均可食用，而且各種體質的寶寶都可以吃。中醫認為它能補脾胃、強筋骨，對身體瘦弱、貧血的寶寶更為適宜。

如果寶寶較胖，要限制脂肪和熱量的攝入，最好選擇醬牛肉，其次是清燉牛肉。如果寶寶不胖，那麼可以選擇紅燒、炒等方法。但夏天不宜吃涮肥牛。

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