導語：很多人說，鄭鈞這樣的搖滾明星，就算鍛鍊身體也不可能那麼文藝，但沒想到在綜藝節目中，鄭鈞不管走到哪裡，都開始普及他的瑜伽運動。

很多人說原來外表看起來如此狂野的人，竟然還是瑜伽運動的忠實愛好者，還經常在綜藝節目中大秀自己的瑜伽狀態。

就連不少年輕的明星都說自己的柔韌性竟然還趕不上鄭鈞老師，看得出他在生活中鍛鍊了多長時間才能讓身體的柔韌性這麼強。

鄭鈞已經53歲了，但看他的外表根本想象不到原來他的年紀這麼大，雖然在平時生活中都會想到他狂野不羈的一面，但就算再狂野不羈，也無法阻擋住他喜歡鍛鍊的心。

鄭鈞當時鍛鍊瑜伽時，也是病急亂投醫的情況下遇到，畢竟那個時間演藝事業不斷上升，自己也進入了高潮期，但是長期的不健康生活習慣讓他的身體越來越差。

可能搖滾的生活讓他知道了原來平靜下來是這麼舒服，一次鍛鍊瑜伽後就能馬上愛上它，鄭鈞也用實際行動證明了原來瑜伽運動會帶來這麼多的改變。

除了能改變身體健康狀況外，也能幫助自己延緩衰老，從外表看，鄭鈞與53歲的人毫不相關。

現在不止明星喜歡瑜伽運動，各種生活中喜歡健身的人也開始把瑜伽運動提上議程，如果你也想要讓自己延緩衰老，讓身材變得越來越好，可以先從新手瑜伽運動開始，讓你輕輕鬆鬆瘦身。

下面幾個動作一定要循序漸進慢慢鍛鍊，剛開始運動強度不高，但卻能讓你的身材變得更好，想要延緩衰老，下面幾個動作幫你輕鬆解決。

動作一、樹式

樹式就像一棵樹一樣直立的站在地上，首先注意兩條腿貼緊直立，雙手慢慢的向上伸展，之後一條腿支撐，另外一條腿放在支撐的大腿上，剛開始先慢慢的從小腿開始，之後一直往上提升，直到到大腿跟。

這個動作剛開始首先要保持平衡，一定注意不要東倒西歪，如果直接憑空做有些困難，可以先慢慢貼緊牆壁，之後找到平衡後懸空做，能讓運動狀態變得更好。

動作二、俯身拉伸

這個動作需要先讓身體貼緊地面，一定要注意臀部儘可能坐到腳後跟，如果無法直接坐上，可以讓手向後推地，慢慢的向後拉伸，手臂向前伸展一直到最遠處。

可能剛開始拉伸感特別強烈，如果感覺自己的身體接受不了，可以先從高處開始慢慢的向下貼近地面。

動作三、蝴蝶式

蝴蝶式需要雙腳的腳心相對，雙手握住雙腳，兩條大腿向外儘可能向遠處伸展，一定要注意上半身直立，不要彎腰駝背，而且頭最好要向前看，保持靜止狀態。

這個動作需要讓腳後跟儘可能貼近身體，剛開始無法貼近身體，可以先從最遠處開始慢慢的向後延展，循序漸進中才是最好的達到身體狀態的方式。

動作四、雙角式

雙腿分開與肩部呈兩倍的狀態，上半身直立後慢慢的向下彎曲，首先讓雙手觸碰地面，之後慢慢向下拉伸，直到頭部可以觸碰地面，雙手在向下彎曲過程中要碰到雙腳。

這個動作不需要讓腿一直保持直立的狀態，可以讓腿微微彎曲，而且雙臂也要與地面保持90度的狀態，拉伸腿部過程中也可以拉伸上半身。

動作五、戰士一式

一條腿向遠處伸展，另外一條腿在後方點地，先讓身體保持直立，如果感覺自己能保持平衡，可以讓身體向一側旋轉，之後雙手開啟保持平行的狀態。

剛開始如果無法直接旋轉90度，可以先從45度角開始，慢慢向前伸展，一定要注意上半身不要向下趴，也要注意腿要直立不要彎曲。

這個動作看起來很簡單，但能感覺到腿部的拉伸，而且在向左右延展過程中，腰部漸漸發力，讓身體接受狀態越來越強，如果這個動作做完後可以進行下一個進階動作，讓身體拉伸更快速。

結束語：運動聽上去很麻煩，但其實運動做起來很簡單，瑜伽運動就是幫助人們減肥瘦身的最快速方式，就連搖滾明星都喜歡的運動，相信大多數人一定能靜下心來，讓身體發生改變。