對於女人來說，“黃臉婆”一定是殺傷力最大的詞！相信大多數女性花在護膚養顏的精力都很多，畢竟變美是每個女性畢生的功課。
但其實導致面板狀態差的原因跟我們的日常行為一般有很大關係，比如作息時間不規律、經常熬夜、飲食油膩、壓力過大等等，都可能導致我們的肌膚狀態差。
所以如果想要養出好氣色，一定要保持健康的生活作息和飲食，同時也可以透過飲食來調理面板的狀況，黃色食物就能夠幫助我們“以黃補黃”。
食物中的黃色大多源於胡蘿蔔素和維生素C，能夠在抗氧化、提高免疫力、保持面板健康等方面有很大作用。其中維生素C是最好的抗氧化劑，具有延緩面板衰老的功能。
那麼黃色食物究竟有哪些呢 ？今天小果兒推薦這3種，快和小果兒一起了解下吧~
1、菊花
菊花內含有豐富的香精油、菊色素，能有效抑制面板黑色素的產生，柔化表皮細胞，改善面板問題，比用護膚品實惠多了。經常喝菊花茶也有利於消除眼睛浮腫及疲勞，菊花茶也有舒緩神經的鎮靜效果，對於提高睡眠品質有明顯成效。
2、南瓜
面板質量還與消化功能有關，消化功能弱，面板易失去光澤，而南瓜則是健胃消食的高手，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能幫助食物消化，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。
3、黃豆
女人最不能缺的就是蛋白質，1斤黃豆=12斤牛奶的蛋白質，豆類中的蛋白質遠比奶類蛋白質更多，更容易吸收，常吃黃豆能有效降低體內脂肪含量，富含的異黃酮還能啟用體內雌激素。
今天，小果兒教大家3道能夠吃出好氣色的養顏菜，營養豐富，方便快手，女生們一定要收藏！
- 菊花水果茶-
-南瓜芋泥餅-
-醬黃豆-
