冬季越來越近了，在此之前，寒冷的空氣已經是先季節一步來臨，很多人猝不及防就上了天氣的當！尤其是有“宮寒”症狀的女性朋友們，天氣轉涼讓怕冷、手腳冰涼的現象變得很常見，有些還伴有血瘀不暢通痛經的情況。注意保暖和保養是現在首先要做的，保暖不用說，加穿衣物就好，保養具體要怎麼做？醫生給你支個招。
- 睡前泡腳
作為最傳統的足部療養方式，也是中醫養生當中尤為推崇的，每天在睡覺前泡上20-30分鐘，既能解乏提高睡眠質量，又可以促進人體脈絡，驅寒氣，對宮寒引起的手腳冰涼，有較好的改善作用。
2.多吃熱性食物
食補也是宮寒改善非常重要的一環，我們平時經常吃的食材當中，銀耳、紅棗、生薑、洋蔥韭菜、羊肉等，這些食物具有溫經暖宮的作用，無論是炒菜、煲湯、煨粥都可以；而對於綠豆、苦瓜等性寒的食物，少吃為好，飲食上，趁熱吃比涼了之後吃，對於女性更好一些。
3.運動+區域性保暖
動則生陽，當我們的運動量充足後，體內的熱量就會均勻地分散到四肢當中，整個身體也都會溫暖起來。此外，當進行跑步等戶外運動的時候，一定要提前進行好區域性保暖，避免風寒傷害到我們的身體，避免受涼加重宮寒症狀。
每當到了寒冷的冬季，都是女性宮寒最嚴重的時期，保護好我們的身體，需要從各種小事中來注意，我是孟醫生，更多婦科小知識，點個關注，有其他不明白的也可以來問我。
