如今，很多人都有失眠的症狀，一些人因為自己的工作壓力過大，很容易引起長期失眠，也有人是短期失眠，短期失眠對身體的影響相對較小，但是如果失眠的時間相對較長，就會對人們的健康產生很大的危害。
失眠不僅與工作壓力有關係，而且還會和我們平時吃的食物有關係，那麼，晚上吃什麼東西就會影響到我們的睡眠呢？
這幾種食物，總是失眠的人最好晚上不吃！
1、柑橘
如果經常失眠的人最好不要吃柑橘，因為柑橘是一種酸性的水果，本身就含有大量的酸性物質；
當你晚上的時候吃柑橘的話，就會很容易導致自己胃熱，或者是胃灼熱的症狀，這對於我們晚上睡覺有很大的影響，還會導致我們整個晚上都睡不著。所以長期晚上吃柑橘是非常容易導致失眠的，晚上的時候儘量不要吃柑橘。
2、西蘭花
失眠的人晚上也最好也不要吃西蘭花，因為你晚上吃西蘭花的話是非常容易腹脹，甚至肚子還會有疼痛感，導致我們晚上睡覺的時候睡不著。
很多人認為西蘭花本身就有解毒的作用，不應該是吃了對我們的肝臟會更好嗎？
實際上並不是這樣的，白天吃西蘭花確實有解毒的功效，但是晚上吃西蘭花不但不會有解毒的功效，還會對我們的睡眠質量進行很大的干擾。
3、芹菜
芹菜本身是含有豐富的利尿成分，並且對平時消除水腫也有很好的效果，當你晚上吃太多芹菜的時候，就會導致尿液增多，晚上會經常上廁所，這一種情況也是會影響到我們的睡眠質量。
所以失眠的人最好晚上也不要吃大量的芹菜，如果你喜歡吃芹菜，你可以在白天多吃芹菜，多吃芹菜也可以起到很好的減肥效果，所以想要減肥的人白天可以多吃點芹菜。
4、紅肉
失眠的人晚上也儘量不要吃紅肉，因為紅肉裡面含有豐富的脂肪和蛋白質，所以一旦你吃了它，它需要很長時間來消化，讓你的胃處於工作狀態，會讓你晚上也很難睡個好覺。
因此，晚上儘量吃些清淡的食物，最好不要吃太多的紅肉，這樣可以提高睡眠質量；如果你很想吃紅肉的話，可以選擇白天的時候吃。
5、辛辣油膩食物
失眠的人晚上最好不要吃辛辣油膩的食物，尤其是吃太多這類食物很容易讓你的胃有一種灼熱感，導致身體很不舒服，甚至還會出現胃疼、反胃的情況，晚上睡覺的時候你會因為這些疼痛感睡不著覺。
因此，晚上吃辛辣油膩的食物是非常容易影響一個人的睡眠質量，如果你真的想要一個好的睡眠，晚上儘量不要吃辛辣油膩的食物。
睡眠不好的人也可以選擇在睡之前喝一杯牛奶，因為喝牛奶可以提高我們的睡眠質量，這樣我們的睡眠質量也會有更好的改善；
平時有空的時候，我們還可以多按摩按摩我們的頭部，因為按摩我們的頭部可以促進血液迴圈，提高睡眠質量，有效解決晚上失眠問題。
