孕媽媽食譜推薦
香菇蒸雞腿
材料 雞腿300克，香菇30克，蔥15克，鹽3克，醬油、糖、料酒各適量。
做法
1 雞腿洗淨，切成塊；蔥洗淨，切段；香菇泡軟，去蒂。
2 雞腿、香菇、蔥段均放入蒸碗中，加入鹽、醬油、糖、料酒拌勻後，放入電飯鍋中，外鍋加適量水，蒸熟取出即可。
推薦理由 香菇富含銅元素，以及蛋白質、維生素E、鈣、鐵、鋅等營養物質，雞肉富含蛋白質和礦物質，能夠極大地滿足孕媽媽在此段時間的營養需求，而且此菜還能夠幫助孕媽媽補氣養身，提高免疫力。
三色魷魚湯
材料 魷魚350克，土豆、胡蘿蔔、筍各25克，高湯適量，精鹽6克。
做法
1 將魷魚洗淨，切塊汆水；土豆、胡蘿蔔、筍去皮洗淨，切塊備用。
2 鍋上火倒入高湯，下入魷魚、土豆、胡蘿蔔、筍，調入精鹽煲至熟即可。
推薦理由 魷魚中富含極高的各種礦物質，尤其是銅、鈣、鐵、鋅、硒等，土豆、胡蘿蔔、筍則富含蛋白質和鈣，此湯是現階段最適合孕媽媽飲用的湯品。
好了，本期的食譜就分享到這裡了，有需要的朋友可以參考以上方法自己動手試試哦。
