大家好，我是姑蘇區雙塔街道橫街中心社群衛生服務中心黃亞娥。
秋季，天氣轉涼，是易患感冒的季節。由於早晚溫差大，感冒指數較高，要適當增加衣物，同時採取預防感冒的有效方法。雖然正常的小感冒並不是什麼大病，但是卻會嚴重的影象著我們的日常生活。那麼該怎樣在秋季預防感冒呢?
1.平時多飲水：秋高氣爽，體內的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足。多喝水能有利於身體排毒，預防感冒。
2..規律作息：很多人因為夏天的晚睡晚起而導致了自己的作息不規律，若延續到了秋天，就會容易造成自己本身的抵抗力下降。所以在季節交換期時，要保證自己的作息生活規律，早睡早起。
3.營養均衡：因為天氣的逐漸轉涼，人們會變得食慾大增，在乾燥的季節中應當多吃一些滋陰潤肺的食物，如梨、蘋果、銀耳、藕等，少吃辛辣食物。
4.及時添衣：老人、小孩應當在早晚多加一點衣服，體質較弱、抵抗力差的人更應當注意保暖。
5.空氣流通：早晨起床後，及時開啟窗戶，如果窗戶一直緊閉的話就會很容易產生病毒細菌依附在我們身上，使我們產生疾病。所以應當每天開窗通風，保證室內空氣流通，防止病毒的滋生。
6.每天早晚用淡鹽水、茶水漱口：鹽水或茶水漱口水時在口腔內停留稍長時間，並使咽部充分受到漱洗。鹽與茶都有一定的殺菌作用，可以殺滅口腔、咽部的病菌。
7、堅持體育鍛煉，強身健體，適量鍛鍊可以提高身體禦寒能力，防止感冒的發生。登山、步行、跑步、打太極等都是極其耐寒的運動專案，這些都可以提高人體免疫力，使身體能夠預防病毒的侵襲。
