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一到秋冬季節，許多人會手腳冰涼。中醫認為，這與陽虛體質不能溫煦身體，或者氣機鬱滯、陽氣不能夠順暢通達四肢末端有關。
北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師劉洋提醒，想要改善手腳冰涼，首先要做好保暖工作，尤其是腰部、腿部、腳部，此外也可以試試以下幾個方法。
泡腳
腳上有連線人體臟腑的12條經脈，雙腳分佈有60餘個穴位。熱水泡腳猶如用艾條灸這些穴位一樣，有推動氣血執行的作用。足浴時還可以加入紅花、艾葉、透骨草等溫經通絡藥物，有助於溫暖全身，改善手腳冰涼的症狀。
按摩
陽池穴是支配全身血液迴圈的重要穴位。將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶。在靠近手背一側的皺褶上按壓，在中心處找到一個壓痛點，就是陽池穴。先以一隻手的拇指按壓另一手的陽池穴，再換過來，一般每次按壓3-5分鐘。
溫灸
溫灸在陽虛體質改善上也發揮著重要作用。可選用任脈在肚臍以下的氣海穴、關元穴、中極穴，選擇1-2個穴位用艾條溫灸。每次灸10-15分鐘，以區域性面板微微發紅、微微發熱為宜，可振奮臟腑，激發陽氣。
運動+食補
慢跑、快步走、打太極拳、八段錦、瑜伽等，都可讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈。陽虛體質人群可多吃一些溫熱性的食物，來提高機體耐寒力，如牛肉、羊肉、雞肉以及大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。
新京報記者 劉旭
校對 趙琳
