便秘和竄稀是排便中的兩個極端現象，相信各位都體驗過，先說便秘，就像一塊塊大石洞堵在洞口，屎意濃厚就是排不出來，憋得人滿頭大汗，等到終於排出來了，感覺身體輕鬆得能飄起來。竄稀時腹痛難忍，廁所明明近在咫尺卻又像遠在天邊，真是應了那句話“竄稀寸步難行”，恨不得飛到廁所暢快地發洩出來。
一個7天拉一次VS一個一天拉7次，哪個危害大？
- 從發病的速度來看
便秘來得靜悄悄，你每天吃吃喝喝玩手機，根本沒注意到自己幾天沒大便了，等到你突然反應過來已經晚了，可能已經一個星期沒排便了。而竄稀來得轟轟烈烈，就怕你不知道，一秒都忍不住，就連放屁都不敢用力。這樣看來，竄稀的發病速度更快一點。
- 從身上的症狀來看
便秘的人因為體內積攢了很多“垃圾”，所以面板容易爆痘、泛油，而且嘴巴里有潰瘍，一張嘴還有濃烈的口氣，並且睡眠、精神都會受到影響，吃不香，睡不著。竄稀的人也沒好到哪裡去，體內的水分和營養跟著糞便排出，整個人沒有力氣，一說話、一走路就心慌，不停冒冷汗。
便秘的人在排便過程中非常痛苦，可能努力了很久都排不出，一個用力還有可能造成肛裂，想拉但是不敢拉，不拉又憋得難受。但是竄稀的滋味也不好受，肚子疼得要命，如果吃了辣椒或食物沒有消化完全，其中的辣素和消化液還會刺激肛門，引起一陣陣刺痛，就像坐在仙人球上，所以，不管是便秘還是竄稀，都很折磨人。
- 從危害程度來看
如果沒有及時排出，糞便就會越來越多，把直腸堵得死死的，而且糞便會越來越幹，糞便中的細菌又會侵害直腸壁引起壞死，最終的結果就是巨結腸，只能切除。中老年人長期便秘會增加致癌風險，引發昏厥，一定要養成排便好習慣，不能忍著不排。
竄稀的後果也很嚴重，你看到的腹瀉是大便變稀了，還排出了很多水分，其實流失的還有電解質，當達到一定程度後，患者會出現脫水、意識障礙，甚至死亡。它還是我國兒童死亡率較高的一個因素之一，如果孩子腹瀉超過兩天，家長要引起重視，儘快服用止瀉藥和補液。
在很多人眼裡拉肚子沒什麼大不了，拉兩天就好了，很少到醫院檢查，而便秘是一件很難受的事，只想趕緊把大便排出來，所以到醫院治療便秘的患者比較多。這也是為啥便秘致死的人較少而腹瀉致死的人較多的原因。
以上三點對比完畢大家應該看出來了，竄稀(一天拉7次)的危害更大一點，如果你不小心吃壞了肚子，腹瀉兩天還沒好，別撐了，儘快就醫才是正事。
4個好習慣，讓你排便暢通無阻
其一、多吃粗糧和水果
吃這兩種食物主要是為了補充膳食纖維，它會吸附大便向下蠕動，產生便意，讓你更有排便的慾望。比如紅薯、土豆、山藥、獼猴桃、黃豆、玉米等等，保證粗糧的比例佔主食的一半，堅持一段時間便秘會得到改善。
其二、每天起來一杯水
有的人便秘就是因為喝水少了，不僅不喝水，還吃了很多大魚大肉，腸道內都是脂肪類食物。每天晨起後提醒自己喝杯溫水，也可以喝蜂蜜水，讓水分滋潤腸道，糞便沒那麼幹燥，排出的時候就輕鬆一點。
其三、晚上運動1個小時
便秘的人容易發胖，他們一般平時很少運動，所以腸道不活躍，排便困難的可能性比較大。建議晚上運動1個小時，比如說卷腹、跑步、青蛙跳等等，可以鍛鍊到腹部，充分刺激腸道蠕動，推動糞便向前運輸。中老年人在運動的時候要注意腹部保暖，流汗後及時擦乾。
其四、蹲下來排便
坐在馬桶上有屎意但是遲遲拉不下來，建議你換一個姿勢，蹲下來繼續拉，也可以在腳下放一個小凳子，身體微微向前傾，這樣一來直腸和肛門的角度發生變化，糞便更容易出來。
綜上所述，和便秘相比，竄稀的危害更大，但是如果你7天都沒有排便了，說明便秘也很嚴重，值得重視。不管發生哪一種情況，都建議你做個腸道檢查，排除腫瘤原因，然後再積極調整飲食，別吃油膩辛辣的，過一段時間腸道會恢復健康。
