“吸菸有害健康”，這是眾所周知的事，可是生活中還是有很多人不聽勸告，依然對香菸愛得深沉。特別是很多的男性，由於生活中或是工作上的壓力無法得到有效的排解，於是就選擇用吸菸的方式來釋放壓力，久而久之就形成了煙癮。
養成煙癮很簡單，可是對於這些“菸民”來講，若是想要戒掉就非常的難，儘管他們深知長期吸菸會嚴重損害自己的身體健康，但每天卻總是忍不住要抽上幾根菸才舒服。
醫生提示：在這3個時間段，對於每一個“菸民”來說，都最好是不要抽菸，就算煙癮再大也要儘量控制，以免給身體帶來不可挽回的損傷，危害我們的生命健康。
1.晨起後一小時
對於生活中大部分有煙癮的“菸民”來說，早上起床後的第一件事就是抽一支菸，有的菸民甚至已經養成了這樣的習慣。但是，晨起後吸菸是非常傷害我們身體的。
這主要是因為我們的器官經過一夜的休整，在早上起床後正處於活躍的狀態，而若是這時抽菸的話，煙霧中的有害物質更容易被吸收進體內，從而刺激我們支氣管分泌出某些物質，引發慢性支氣管炎等病症，危害身體的健康。因此，無論你的煙癮多大，在晨起後的一小時內，都最好不要抽菸，煙癮再大也要儘量控制。
2.飯後40分鐘
在我國大部分地區，菸民們都流傳著這樣的話語：“飯後一根菸，賽過活神仙”，由此可見，生活中大部分的菸民都有在飯後吸菸的習慣。可是飯後吸菸是非常危險的行為，因為我們若是在飯後立刻吸菸，香菸中的有害物質會直接影響我們的腸胃對食物的吸收和消化，若是長期如此，就會損傷到我們的胃部和十二指腸，威脅我們的身體健康。
不僅如此，在飯後立刻吸菸，還容易增加身體患上心梗、腦梗或是中風等疾病的風險，威脅我們生命的健康。因此，對於有飯後抽菸習慣的菸民來說，最好是及時改正，飯後40分鐘內不要抽菸。
3.上廁所的時候
生活中，很多男性都會選擇在上廁所的時候點上一根香菸，廁所往往都是很多菸民最佳的吸菸場所。但是，這其實是個非常不好的習慣。因為我們廁所的空間一般都比較狹小，若是長期在廁所抽菸就會導致撥出的氣體無法及時擴散開來，而又被重複吸入體內，從而使有害物質對身體產生二次傷害。
不僅如此，據調查研究顯示，經常在上廁所的時候吸菸，還更加容易誘發心梗和中風等疾病，增加菸民患上心腦血管疾病的風險。所以，為了避免引起對身體的嚴重傷害，菸民最好是不要在廁所抽菸。
總之，吸菸有害健康，對於菸民們來說，最好是不要在以上3個時間段吸菸，就算煙癮再大也要儘量控制，以免引起一些更嚴重的傷害，造成不可挽回的後果。
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