降糖減脂神器
營養豐富又均衡
全家人都愛吃的
雜糧全麥饅頭
鬆軟香甜有嚼勁！
無論是健康飲食
還是控糖降脂降壓
以及養生保健減肥
都可以吃雜糧全麥饅頭
雜糧全麥饅頭
不僅含有豐富的膳食纖維和複合碳水
還能控糖降脂均衡營養
還可以美容養顏
促進身體垃圾廢物的排洩
營養早餐一定記得吃雜糧饅頭
今天藍豆豆營養師
教大家如何搭配各種雜糧全麥饅頭
做出可以滿足不同人群
各種食療功效的全麥饅頭
【紫薯+全麥粉】
紫薯300克
抗氧化促消化
比例：1:2
紫薯蒸熟攪拌成泥
和麵粉攪拌均勻
揉成麵糰一起發酵
【五色雜糧+全麥粉】
高纖維減脂
紅豆，黑米，大米，綠豆，小米各25克
比例：1:4
將五色雜糧打成粉
和麵粉攪拌均勻
揉成麵糰一起發酵
【紅棗紅豆+全麥粉】
促進血液迴圈
紅棗紅豆各50克
比例：1:4
紅棗紅豆蒸熟弄碎
和麵粉攪拌均勻
揉成麵糰一起發酵
【五色米+全麥粉】
抗衰老促代謝
紅米黑米紫米糙米小米各25克
比例：1:4
紅棗紅豆蒸熟弄碎
和麵粉攪拌均勻
揉成麵糰一起發酵
【三色藜麥燕麥+全麥粉】
控糖控脂高蛋白
三色藜麥燕麥各50克
比例：1:3
將藜麥和燕麥磨成粉
和麵粉攪拌均勻
揉成麵糰一起發酵
【南瓜小米玉米+全麥粉】
養脾胃助代謝
南瓜小米玉米各50克
比例：1:3
將小米玉米磨成粉
將南瓜蒸熟
和麵粉攪拌均勻
揉成麵糰一起發酵
【紅豆綠豆黑豆黃豆白芸豆+全麥粉】
降血壓血脂血糖
紅豆綠豆黑豆黃豆白芸豆各25克
比例：1:4
蒸熟弄碎或者磨成粉
和麵粉攪拌均勻
揉成麵糰一起發酵
【百穀粉+全麥粉】
調理五臟提高燃脂
百穀餐100克
比例：1:4
將百穀粉和麵粉攪拌均勻
揉成麵糰一起發酵
藍豆豆營養師說：對於想減肥的人來說，尤其一個吃貨減肥太難了，無法控制住嘴，還想要瘦咋辦，那就來吃全麥粗糧饅頭吧，不僅可以保留最真的營養成分，而且口感紮實卻不失鬆軟哦。
