老狼的運動日記-20211101

運動第5天。

1. 4公里，平均配速6'00"。

老狼的跑步日記-5

1. 深蹲80個*2。早晚各一組。
2. 開合跳100個*2。早晚各一組。

下階段目標（週日）：

1. 4.5公里，配速6'以內。
2. 深蹲90個。--今天早晚各做了一組80個，大腿有明顯緊繃感，繼續保持。
3. 開合跳100個。--作為每次運動前的熱身。

今日總結：

1. 昨天跑步＋爬山，導致早上起床後整個腿痠麻不已。做了開合跳和深蹲後，果斷放棄晨跑，改為夜跑。務必謹記：堅持不是目的，而是為了長遠的目標，堅持必須是為了未來。
2. 跑一半發現鼻子堵得慌，不得不用嘴呼吸。下次跑步前還是需要先溫水清洗下鼻腔。這一點需要慢慢培養成習慣。
3. 今天跑步時沒帶耳機，果然沒有耳朵疼和頭疼的感覺。兩者未必相關，但戴著耳機其實也沒啥用，以後就不帶了。
4. 做人做事，找準關鍵路徑，不要或少在無關緊要的事情上花費時間和精力。
5. 日拱一卒。