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減肥日記（一）

2021年11月1日星期一 天氣多雲 氣溫13°C

減肥第一階段

體重：110.95kg

計劃：用時30天

目標：減重5kg

飲食：正常飲食

禁忌：絕對控制蔗糖的攝入，可考慮用木糖醇或者部分水果替代對甜味的渴望，從而減少部分焦慮情緒

作息：按正常作息執行

運動：適當有氧加力量

減肥第一天，基本按要求進行，力量訓練結束後偶有飢餓感，須控制。由於一點糖分沒有攝入，對甜味的渴望有點心理矛盾，好像有聲音在引導自己“沒事，吃點也沒事”，最終理智戰勝了情感的衝動。這一天很好，渾身陣陣痠痛，影響不大。



初始體重110.95kg

分類： 旅遊
時間： 2021-11-01

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