在冬天，人們為了保暖，多數時間呆在屋裡，並且開窗換氣的時間較少，空氣流通不夠，就導致身體容易進入病邪，從而誘發疾病的產生。
冬季是疾病的高發季節，很多人就把原因歸結到冬季寒冷，其實，寒冷本身不會導致疾病，也不會導致免疫力下降。
冬季愛生病，是因為身體的抵抗力差，比較平時更容易受到細菌感染罷了！寒冷只是一個誘因，真正的原因是自己的體質和抵抗力。
冬季養生講究“養藏”，現在人快節奏的生活會耗散陽氣，因此冬季除了注意保暖，還要適當的慢一點，採取靜、慢養生的方法。慢下來，才能靜下來；靜下來，心跳，呼吸才能緩下來；心跳、呼吸緩下來，生命活動才能節約能量。
所以預防疾病，養生，是為了減少消耗，達到保護陽氣和陰精、延緩衰老的效果。
尤其是對於老年人來說，身體的抵抗力本身就大不如前，所以在冬季，一定要做好預防。
1、起床不要太急
人在睡眠時，身體代謝和迴圈是低速執行，心跳減慢，血壓下降，當人醒後，人體從熟睡狀態轉到活動狀態，如果起得太快，動作太大， 很容易誘發心腦血管疾病。
所以對於老年人來說，醒來後，不著急起來，先躺一會，伸伸懶腰，動動胳膊和腿，然後再慢慢地起床，並且冬季溫度低，猛地起床會不適應外界的溫度，很容易導致生病，所以起床不要太急，適當的慢一點。
2、進補不要太過
進補確實是冬季要做的事情，但是進補不是盲目地吃，而是有選擇地進補，並且不能補得太過，也不能亂補。
首先要了解自己是什麼體質，該不該補，一般而言，中年人補益脾胃為主；老年人補益腎氣為主。
在進補的時候，也要注意，進補不是吃油膩的食物，而是有助於溫養臟腑的食物，如果脾胃消化不好，吃再多的補物也是無濟於事的，因為根本消化不了，反而增加自己的身體負擔。
在進補的時候，也不能只補氣，不補血；只補陽，不補陰。氣血相同，陰陽互補，所以要兼顧氣血，陰陽，不能偏補。
3、鍛鍊不要懶
俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。冬天鍛鍊，是有益身心健康的。冬天鍛鍊，不僅能提高身體的抗寒能力，增加身體產生的熱量，還能增強身體對於疾病的抵抗能力。
當然我們在冬季也要儘量多做這3件事
1、勤開窗，多通風
冬天是最需要開窗的季節，雖然說溫度低，但是屋內的溫度越高，越容易滋生細菌，多以多通風，保持空氣的流通，能對疾病達到預防的效果。尤其是早起後、做飯時、睡前這三個時間點，開窗是最好的，但是為了預防疾病，不要開得太大。
2、穿衣要上薄下厚
冬季穿衣也是有講究的。“上薄下厚”是最好的。冬季溫度低，上面穿的相對薄一點，是臟器都在身體的上半部，在身體的代謝中，會散熱，所以上面不會很冷。而下肢離心臟較遠，下肢的血液供應不及上身，特別是不愛運動的人，就要穿的相對厚一點。
3、多喝水，防乾燥
冬天人常常會感到面板粗糙，嘴唇起皮，口乾舌燥，身體乏力，這是身體在向你發出缺水的訊號，冬季寒冷乾燥， 一定要多喝水，而且要喝溫熱的水，涼水就不要喝了。但多喝水不是大量喝，一定要根據自身的情況來喝水，人一般一天需要喝1600毫升的水，這樣才能保證人體的正常的代謝。
我是中醫內科王偉民，關注我，走向健康不迷路！
