前文說到了，覺察自己的感覺和身體感受，本文來聊聊，覺察自己的想法。
覺察自己的想法
對認知想法的覺察，主要是對自己的內部語言的覺察。內部語言是我們頭腦中自己與自己對話時所使用的語言，在清醒狀態下，內部語言是持續不斷髮生的。
比如當你成功地做對了某些事，特別激動的時候，在頭腦中會對自己說“我成功了”之類的話。
在忽然需要你上臺演講的時候，你在頭腦中對自己說的話可能是“不行，不行，我不行”；
在你聽別人講話，但是你極不同意對方的觀點時，你對自己說的可能是“講的什麼呀”。
內部語言需要我們仔細識別，並不斷加以練習，否則很容易被忽視。
我們為什麼要去發現內部語言麼？內部語言是可以幫我們識別自己的信念，想法，態度，價值觀及情緒。隨著練習的進行，你會逐漸發現它的用處所在。
案例
我最近一次是怎麼覺察到自己的想法呢？是在最近的一次會議上，前一段時間聽得到說，有一個獨特做會議記錄的方式。
簡單說，是在做記錄的過程中，把本一分為二，左邊寫關鍵詞和聯想到的內容；右邊寫接下來的行動和負責人。
這樣就能把老闆說的，特別多的話，總結連成一兩句話，而且還是有針對性的。接下來要做什麼，執行人是誰，特別清晰。
會議中有一項內容叫金石專案，這件事情就是每個人給公司提一條建議，這條建議的目的是提高效率，降低成本。
這是我新換的一個部門，在這個部門裡，我感覺到了很強的排異反應。就像一個人的身體裡，移殖進了一個新的器官。
而我是這個器官，進入這個人的身體裡。我在工作的時候，會和其他的器官發生相互反應，但我不是生來就在這兒的，這個適應的階段，對他人來說怎樣，我不知道，但對我來說特痛苦。
我就在想，會不會有人跟我一樣？那如果是這樣的話，團體治療可以提供幫助。一個團體如果能一起做一次治療，可以有效的增加團隊的凝聚性和協作能力。
所以我就在想，這個金石專案是不是可以提這方面的內容？我沒想到在那一瞬間，我的腦海裡把這麼多事情，聯絡到一起。
當我記錄下來，覆盤這個關鍵詞加聯想加策略加行動的過程，我發現我真的很厲害。當我用心生活時，就會發現我有很多策略，有很多能力，有很多方法。
我可以讓自己變得更好。當我寫到這裡，我發現自己好優秀好厲害。感覺自己很有力量。對，現實糟糕，我跟這個團隊發生了排異反應，這種反應讓我感覺很痛苦。
我就像一隻跌入泥潭的青蛙，在拼命的撲騰，在做臨死前的掙扎。在撲騰和掙扎的過程中，與環境真實的發生接觸，發現我是有用的，我腦海裡的資源和技能，在幫我想決策想方法。
我運用這些思考，在自己手裡誕生出一個作品。我生了一個孩子，這個孩子就是我的作品，他的生命會怎麼樣，我不知道，但是我把他生出來，這很重要。
它的生命會怎樣？這取決於世界，取決於外環境的互動，而他能生下來，這是我的努力，是我的價值所在。
有時我感覺，我的作品就是我生命的延續。在活著的某一天，我突然發現了一個令我感覺很痛苦很傷感，鼻子一酸，眼淚會掉下來的事實，就是我會死的。
我有預感，我的一生都在面對和處理這種因死亡而帶來的恐懼和焦慮。我不知道該怎麼辦？我感覺很痛苦很迷茫，我能想到的解決方案是什麼呢？
第一個，是找一個愛的人。和愛的人生活在一起，我希望能和那些愛我的，和我一樣的人一起面對，這份巨大的不確定。
這是一種力量，讓我心裡有支撐，去面對這麼多困難與危機。他能讓我在心裡感覺好一些。
第二個，生一個孩子。在之前，帶我入行的老師們，講中年危機、職業枯竭時，給出了一個解決方案就是增加繁衍感，生一個孩子，需要有個作品。
並且能夠看到作品，在茁壯的成長。看到它們成長就像看到了我的生命在延續。寫到這，我突然理解，為什麼古人那麼注重、追求流芳百世。
我覺得這是一種深層的，根深蒂固的自戀。它是我要看到我的生命，可以對抗死亡的，可以穿越時間，可以穿越空間，幾百年後，依然有人知道，依然有人理解，依然能夠有人能夠感受到共同的情緒，就像“床前明月光，低頭思故鄉”。
今天就到這裡，謝謝你的欣賞。如果你有困惑，歡迎留言諮詢。
