養生要科學不要盲目跟風，更不要一天到晚這個不吃那個不吃，這個不做那個不做。養生要找對方法，行動到位，否則可能會越養越“傷”，甚至可能會“養”出病來。有幾個養生習慣誤區希望得到大家的重視。
腰不好睡硬板床，不能睡軟床的習慣誤區。因為人的身體不是一個平面更不是一條直線，而是凹凸有曲線的。正常的人躺在床上床上睡覺時，有五個支撐點：頭，肩背，腰，臀和腿，它們分別承擔著不同比例的分量，來維持身體的正常生理曲線，硬板床，人睡在上面會使肩背和臀支撐力加大，導致腰部懸空缺乏支撐力，從而使腰部的肌肉更加緊張。而過軟的床墊呢，人躺在上面睡覺時，腰部的支撐力會增大，會分散肩背和臀的受重力，有腰間盤突出的更不適合睡軟床。標準是選擇軟硬適中的床墊，人躺在上面無論是平躺還是側臥，能保持腰椎正常的生理曲線就可。
胃不好就喝粥的習慣也要不得，大多數白粥看起來稀又軟，清湯寡水的，一副“人畜無害”的樣子，也確實好消化能夠減輕腸胃的負擔，但問題是，如果長期喝吃這種軟食，胃就會這麼長期“懶下去”，會喪失它九成的消化能力，還有就是“白粥”是一種高糖食物，長期食用血糖增高，還蹭蹭的長胖。提醒：在正常飲食情況下，適當增加冷，硬及酸甜苦辣食物，但不要過量食用，來保持胃正常消化能力。
還有一個女人“洗洗更健康”習慣，殊不知，洗的方法不得當還會增加炎症得癌症的風險。
對於私處清潔，有很多的女性深信“洗洗更健康”，大多數大夫也是這麼建議的，陰道清洗，絕不是想象的那麼簡單，早在1997年發表的一項研究發現，從公開的研究結果彙總可以得知，陰道沖洗會增加諸多疾病的發生風險，例如增加盆腔炎，宮外孕，不孕，宮頸癌等，研究同時發現，想比較清水清洗用洗液洗風險更高。提醒：日常清洗用清水洗洗外陰部即可。
