大家好，我是布穀媽~
跟媽媽們聊天時，我發現，大家談得比較多的一個話題是：“怎麼提高孩子的抵抗力？”
確實，在大環境下，孩子增強免疫力、抵抗病毒、少生病，顯得尤為重要。而且，孩子身體好，父母少一些焦慮和憂心，幸福指數也高不少。
但有些家長會發現，自家娃抵抗力好像比較差，三天兩頭愛生些小毛病。這是咋回事？
兒科醫生崔玉濤，在科普孩子免疫力時指出：“家長通常有3個誤區，容易破壞孩子的免疫力，導致孩子抵抗力下降愛生病。”
一：3個誤區
崔玉濤醫生指出，想要增強孩子的免疫力、少生病，需要避開以下3個誤區：
①清潔誤區
有些家長愛乾淨，恨不得時刻給孩子全方位消毒。但過度乾淨，卻是會破壞孩子免疫力的。
我們周邊，處處都有細菌，但並不是所有的細菌都有害。比如我們體內的益生菌，就是有益細菌，能守護身體健康。
但有些家長，實在見不得一點髒。特別是看到孩子喜歡到處摸，家長恨不得隨身備著水和消毒液，給娃360度無死角地清洗乾淨。
頻繁清洗消毒，雖然能把孩子周邊的有害細菌洗乾淨，但同樣也會抑制有益細菌的生長。孩子若生活在一種“無菌”的環境中，他的免疫力無形中也會被悄悄破壞。
若一個不防備，孩子接觸到有害細菌，就容易招架不住。
除了頻繁消毒清洗，還有一部分家長喜歡用消毒紙巾。孩子吃的、用的、玩的，都要先用消毒紙巾擦一遍，然後才放心給到孩子。
孩子接觸了這些消毒成分，很容易就把殘留吃進肚子裡，影響腸道健康，破壞免疫力。
②運動誤區
為人父母，總想保護好自己的孩子。特別是當娃還小的時候，讓他呆在室內的時間比較多。因為天氣熱了怕曬著，天氣冷了怕凍著。颳風了怕吹著，下雨了怕淋著。
孩子呆在家裡多了，不出去接觸外面的環境，他的大動作發展容易受阻。
孩子沒辦法透過鍛鍊身體來提高肺活量，分泌生長激素，合成維D。身體抵抗力自然容易遭到破壞。
③營養誤區
如今的孩子，不缺營養，缺的是營養均衡。
有些家長聽信這個營養好，就一味讓孩子多吃多補。或者覺得那個食物不錯，就在一段時間內只讓孩子吃那一種。
殊不知，想要孩子有個好身體，只單一補充一種營養是不夠的。
有個原理叫“木桶原理”。說的是，想要木桶裝更多的水，就必須讓它每一塊木塊都一樣長。不然，就算其它木塊再高，只要有一塊短板，木桶也裝不了多少水。
我們的身體也一樣，只有營養均衡了，才會有更強的抵抗力。
另外，我們有時候還會覺得孩子吃不飽，就讓他多吃，吃得白白胖胖。但孩子吃太多，腸胃不消化，是會影響免疫力的。
所以，在營養方面，我們不要單一給孩子補，也不要過度讓孩子吃，營養均衡才是最重要的。
二：主動式免疫
想要讓孩子有個強壯的身體，我們就要避開誤區，並且做到“主動免疫”。
●乾淨但不“無菌”
我們日常清洗消毒，適量就好。保持孩子手、衣物乾淨，但不要追求“無菌”。而且，在使用消毒紙巾後，用清水沖洗乾淨，以免有殘留。
另外，允許孩子多摸、抓、碰生活中的物品。寶寶接觸外界的東西多，能增加菌群的多樣性，保持免疫系統正常運轉。
●延長母乳餵養
有些家長覺得，半年後，母乳就不營養，甚至“不健康”了。其實這是種偏見。
國際母乳會建議：母乳餵養，最好能到1歲，有條件的，可以餵養到2歲以上。
母乳不僅是寶寶的口糧，更是孩子（特別是半歲前）天然的免疫屏障。雖然半歲以後，母乳中的營養，已經跟不上孩子生長所需，但不代表它沒有營養。
延長母乳餵養，孩子能從母乳中得到更多的免疫支援，從而增強抵抗力。
另外，我們應每天帶寶寶戶外活動至少 1 小時。適當運動能更好地為免疫系統打基礎，並且保持娃身心健康。
●避免營養單一
想要抵抗力強，就得搭建良好的免疫系統，保持營養均衡。尤其是維生素，在構建免疫防線時，它們起著非常重要的作用。
比如維生素A，就相當於免疫力第一道防線的“守護神”。它參與免疫系統成熟的全過程，可謂是有著舉足輕重的地位。
而維生素B族，能促進新陳代謝，幫助免疫系統正常運轉。
我們熟知的維生素C，在增強免疫力中“功不可沒”，能幫助免疫防禦。
維生素D，則是參與調節免疫力的“潤滑劑”，起到中間調節免疫應答的作用。
維生素E,除了能對抗氧化，還能保護細胞膜免受破壞，保護免疫細胞不受侵害。
所以，我們在日常飲食中，要充分利用“木桶原理”。儘量食物多樣化，保證各種營養都能補充得到，才能增強抵抗力，提高免疫力。
在孩子的日常飲食中，除了穀物類、肉類、蔬果，還應適當補充薯類、堅果類、豆類、蛋類、水產以及乳製品。
孩子吃得均衡，營養才能跟得上。
其實除了孩子，爸爸媽媽們也應該注意“主動免疫”。只有我們抵抗力強了，才能更好地呵護孩子成長。
我們只有避開誤區，做到“主動免疫”，營養均衡，才能幫助孩子增強免疫力，提高抵抗力。
好啦，關於孩子免疫力的話題，咱們就聊到這啦，後續我還會分享更多這方面的知識哦~
【圖片來自網路，侵立刪】
作者簡介：布穀媽媽，一個善觀察、愛思考、有辦法的媽媽。交流育兒經驗，分享心理知識，喜歡就關注吧~
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