有的人在照鏡子的時候會發現，曾經秀氣的瓜子臉，不知不覺變成了大餅臉，走在大街上回頭率100%的完美身材，現在居然成了大腹便便，這種情況似乎一點點都沒有準備，胖的如此突然！
難道身體發福真的是不知不覺的嗎？其實並不是，發胖也有著一定的前兆，只是你被忽視了而已，如果能夠提前發現，或許可以避免掉入這個陷阱當中，也不至於後期越陷越深，那麼身體發福會有哪些瘋狂暗示呢？
01
身體變胖的4種“瘋狂暗示”，自檢一下，你都中招了嗎？
嗜睡
很多人在身體長胖的過程當中會出現一些變化，比如經常嗜睡，甚至身體慢慢變胖的前兆，很多人在發胖的過程當中，身體會變得越來越懶惰，總是不想運動，寧願忙著也不願坐著。
睡眠的時間會被無限地延長，如果有這些異常表現，有可能就是身體變胖的訊號，透過正確的調整來恢復你的體重，運動量不足，你的身材越來越胖。
飲食偏愛重口味
一個人是不是會變胖，跟他的日常飲食是有一定關係的，說3分練7分吃，所以減肥的時候要控制好日常熱量的攝入，建議偏清淡飲食，如果你總是喜歡吃一些重口味那刺激性的食物，這種情況，就會容易發胖。
主要是體內鹽分攝入超標，影響腎臟健康，而且容易導致體內水分失去平衡，出現水腫，我的失誤會導致你的味覺越來越麻木，形成一種惡性迴圈，最終就會越來越胖，所以我們要改變這種飲食習慣，控鹽，控糖，控油脂。
開始吃宵夜了
以前不喜歡吃夜宵，這幾天居然跟周圍的朋友一起享受這樣的美食，到第4天，就不自覺地在這個時間點想吃東西，這個時候就要引起重視，因為這樣的飲食習慣，會導致你體內的脂肪大量堆積。
一天多吃一餐，而且是在睡覺之前，不但會影響你的睡眠質量，多餘的熱量轉化成了脂肪，想要保持好的身材，就要改變這種不好的飲食習慣，晚餐儘量少吃，這樣才可以避免發胖。
便秘
我涼的飲食習慣導致腸胃壓力增大，長時間導致消化系統處於超負荷工作狀態，很容易導致排便困難。
體內大量的毒素垃圾沒有辦法代謝出去，這種情況就增加了代謝的機率，甚至容易長肉。
02
吃什麼主食代替米飯進行瘦身
煮紅薯
平均每100克紅薯的熱量是99大卡，100克白米飯的熱量是115大卡，相對比而言紅薯的熱量更低一些，而且紅薯當中的脂肪含量少，同時用含有一定的粗纖維，可以促進腸胃蠕動。
所以平時可以用紅薯代替一些其他的主食，這樣對減肥也有一定的幫助，同時促進，排洩暢通。
土豆泥
很多人覺得土豆是澱粉類的，食物吃多了容易長胖，還是土豆當中的澱粉，大多都是抗性澱粉效果。
平時在烹飪土豆的時候，要改變烹飪的方法，避開煎炸的方式，最好用蒸煮的方式烹調，並且少放調料。
黑豆糙米飯
精白米麵是糙米經過深加工得到的，看起來非常的美味，吃起來也是非常的爽口，但是營養價值卻大量流失，剩下的主要是澱粉和碳水化合物。
但是糙米卻保留那裡邊的營養物質，不僅可以減肥美容，而且含有豐富的膳食纖維，加快腸胃蠕動，滿足你的飽腹感，你平時可以用它是代替精細白米飯。
如果你在日常生活當中，上面的情況佔到了兩個以上，那麼就是在發胖的過程當中，為了保持完美身材，一定要養成自律性，尤其是30歲之後的女性更容易發胖，主要是體內基礎代謝水平下降，平時一定要做好測量，尤其是體質，控制好身材做出改變的措施，避免身材發胖。
