隨著生活節奏越來越快，壓力的不斷增大，很多人都覺得身體愈發不如從前了，就連90後都說“腎垮了”——人易疲勞；常感腰痠背痛、失眠頭暈；頭髮開始發黃變白、無光澤；還健忘、耳鳴……這時候往往就是腎透支的症狀了，當然這裡所說的腎臟透支，並不是一些電視廣告裡面為了賣保健藥，所宣傳的那種“腎虛”，而是一種腎臟實實在在的損傷。

百科君提醒，其實如果把身體比作一個時刻在燃燒運作的鍋爐的話，那腎臟就是一個負責不停往外清理煤渣的器官，也就是說，腎臟就是一個代謝器官，透過尿液就能夠將身體裡面產生的毒素與垃圾排出體外，以此來維持人體的平衡。

所以一旦腎臟受損，罷工之後，整個身體系統將會面臨全面的崩潰。隨著腎病的發展，功能的不斷受損，等到腎衰竭之後可能就難以逆轉了，很多腎病患者最後都要面臨尿毒症的結局。

百科君提醒，其實保護腎臟也很簡單，只要平時少做一些有損腎臟的事情往往就能夠有效的避免許多的腎臟疾病。日常生活中到底哪些事會透支腎臟健康？百科君提醒，以下9件事值得我們提高警惕！

1

肥胖，會透支腎

隨著生活水平的提高、飲食結構的不合理、運動量的下降，肥胖人群比例每年都以驚人的速度增加。

越來越多的研究表明，超重或肥胖的人更容易出現蛋白尿，患上高血壓腎病、糖尿病腎病、局灶節段硬化性腎病、腎結石、腎細胞癌等。隨病情加重，超重或肥胖患者會更快地進入終末期腎功能不全。而據臨床觀察顯示：合理減肥後，尿蛋白通常能得到很好的改善。

2

亂吃藥，會透支腎

生病的時候，很多人為圖省事，喜歡直接去藥店買藥吃。百科君提醒，腎臟負責身體的新陳代謝，也負責藥物的排洩工作，而很多藥物都是有腎毒性的，沒有經過專業醫師的許可濫用藥物可能會傷害到腎臟。

百科君提醒，如需用藥，請嚴格遵守醫囑，在醫生的指導下服用，切忌亂服藥，尤其是止痛藥、各種所謂偏方、特效藥等。

3

長期睡眠不足，會透支腎

百科君提醒，大部分成人每晚需睡夠7-8小時，兒童需要的時間更長。偶爾失眠問題不大，但長期睡眠不足，不僅容易導致工作失誤和意外事故，還會增加身體內炎症水平，以及免疫缺陷，增加腎病風險。

據專業研究資料表明，每晚平均睡眠時間少於5-6小時的人，平均每年腎功能下降速度，顯著比睡夠的人快。

4

吸菸，會透支腎

百科君提醒，已有研究資料表明，抽菸的腎病患者，更容易發展為尿毒症。而發展為尿毒症的糖尿病腎病患者，如果同時還抽菸的話，死亡風險會陡升。

據調查顯示，沒有得腎病的健康人群，如果抽菸，出現微量白蛋白尿的可能性也會增加。所以及時戒菸戒酒是王道。

5

經常感染，會透支腎

經常扁桃體發炎、牙周炎、反覆泌尿系感染等，這些感染的細菌、病毒可以透過免疫反應，攻擊腎臟。百科君提醒，年輕人最常見的一類腎炎——IgA腎病，就與感染密切相關。

所以，百科君提醒，對於腎病患者來說，更要注意適量運動鍛鍊，保持愉悅的心情，規律作息，對預防腎病復發和加重大有裨益。

6

長期吃鹽量多，會透支腎

眾所周知，導致腎功能下降的最重要的兩大因素是蛋白尿控制不佳、血壓控制不良，而鹽的攝入至關重要。

百科君提醒，鹽的攝入過高，會導致降尿蛋白、降血壓的效果下降或無效，而高鈉本身就可以增加腎臟濾過負擔，加速腎臟老化。謹遵醫囑控制食鹽使用量是重中之重。

7

蛋白尿長期大於1g，會透支腎

百科君提醒，持續性蛋白尿，是慢性腎病的一個最主要標誌。蛋白尿時間長，逐漸會引起腎功能的惡化。等到了腎病中晚期階段，即便醫生控制住了蛋白尿，也難以阻止患者往尿毒症的方向發展。

百科君提醒，早期腎病患者，只有蛋白尿而沒有腎功能的明顯惡化，是治療干預的最佳時期，所以定期體檢，及早發現，及時預防是關鍵。

8

長期血糖高，會透支腎

百科君提醒，約30%-40%的糖尿病患者可出現腎臟損害。早期糖尿病腎病多無症狀，部分患者僅表現尿中白蛋白的排出輕微增多，因此往往被忽略。待到發現小便中有大量泡沫、蛋白排出明顯增加，臨床出現下肢、顏面浮腫，甚至腹腔積水、全身浮腫，乃至血肌酐升高、腎功能衰竭時，腎臟損傷已發展至不可逆轉的狀態。

百科君提醒，糖尿病腎病早期，腎臟損害還是可逆的，若及時診治，可挽救腎臟，避免最終走向尿毒症。

9

長期血壓高，會透支腎

百科君提醒，高血壓控制不佳，是引起尿毒症的主要病因之一。

輕症高血壓無合併症者，透過改善生活方式，如運動、減肥、作息規律等等，很有可能不需要長期吃降壓藥，就能把血壓降下來。高血壓合併了腎病、心腦血管病，以及中重度的高血壓，請謹遵醫囑按時按量堅持長期服用相關藥物進行降壓。