人的身體是一個運轉相對平衡的有機體,在沒有外界干擾和內部各器言、各組織正常的情況下,這個平衡的有機體將會保持平衡狀態執行下去。但是,如果一些外部的不良因素介人,這將會干擾到身體的平衡,這種不平衡狀態積累到一定程度後,不適或疾病就會給我們發出訊號。所以，我們一定要學會正確地“使用”我們自己,才能保證身體健康。
傳統的健康是指一個人生理功能狀態良好、沒有疾病。這種提法是片面的,不正確的。世界衛生組織提出“健康不僅僅是軀體沒有疾病,而且還要具備心理健康,社會適應性良好和道德健康”,這是全面的健康標準。現在判斷健康的標準是:有較強的抵抗力和免疫力,不容易生病。一旦感染上了疾病要有較快的恢復力。性格開朗,心情愉快,精力充沛,生氣勃勃,生命充滿活力。
怎樣正確地“使用"我們自己呢?
首先,注意保持個人衛生、環境衛生,穿著要舒適。
第二,要有全面均衡的營養膳食,以提供人體所需要的各種物質、能量人是活的生物機體,總在不斷地進行新陳代謝,各種細胞都在不斷更新,也就是說原有體內維持生命的各種營養物質在不斷的消耗,需要不斷的補充,才能保持身體健康。如果營養補充不足,體質肯定不好,甚至會出現各種各樣的病志。有人認為現在生活條件很好,吃的也不錯,營養足夠了。但是我可以肯定地說,你是吃不全你需要的全部營養的,甚至會吃出病來。因為人需要的營養是全面均衡的,缺少了不行,過盛了也不行。當前許多所謂“富貴病”如樹尿病、肥胖症、商血脂、高血壓等都與飲食不合理有密切關係。人們還有一個誤區、就是認為吃高熱量的食品,營養價值就高。其實不然,吃全面均衡的營養物質才能健康。
第三,適當運動,補充營養。運動可以促進血液迴圈、增進食慾、增強代謝,也有助於人體對食物中營養素的吸收和利用。“生命在於運動”運動就可以健康長壽。但不能忽略了營養物質的補充。沒有無源之水,無本之木,如果只有運動消耗體力,沒有足夠的營養補充,攝入與支出不平衡,天長日久,免疫功能低下,就會出現各種疾病。運動要適量,運動過量也對身體有傷害。
第四,要有平和、快樂的心態,這是心理健康的重要標誌。心理健康就可以延緩衰老,增強免疫力,流行病學早就報導說,癌症的發病率與戰爭有直接關係。很多國家戰爭年代癌症發病率都高,我國10年浩劫時期也有很多老幹部死於癌症,這都與心態不平衡有關。因為癌細胞每人身上都有,當你身體強壯時癌細胞處於沉睡狀態,臨床也常見到帶癌生存多年者。當你免疫功能低下時,癌細胞就活躍,可以侵害人體各個器官發生癌症。所以人生在世,不要斤斤計較,過分攀比,要知足常樂,自得其樂。
第五,要有適當的休息和充足的睡眠。睡眠可以使人體進行自我調理和消除疲勞,提高自身免疫功能,不要過於緊張,要注意勞逸結合。
第六,定期檢查身體。早期發現疾病隱患,早期治療。
第七,戒掉不良嗜好。如,吸菸、酗酒。
第八,要控制用藥。“是藥三分毒”,服藥會加重內臟的負擔,人多少都有一些疾病,要儘可能由用藥物治療轉為非藥物治療。
在社會壓力越來越大的今天，我們必須學會正確地“使用”我們自己，只有這樣我們才能生活得健康快樂。
