在運動方面適當增加力量訓練，有助於肌肉生成，在這方面不要擔心自己不行，我以前胳膊沒有勁兒，就是肌肉太少。
腹部突出的厲害，也有腹部肌肉太薄弱，兜不住裡面的臟器的原因。
而且肌肉增加後基礎代謝會有小幅提升，減重以後不容易反彈。
要想辦法增加大肌群的力量，比如臀部和大腿
剛開始運動需要毅力，以後會上癮。
這是我的進化史，從2.8斤啞鈴練起來，到現在6斤，肉眼可見肱二頭肌變大了[呲牙]
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運動對塑形必不可少
分類： 歷史
時間： 2021-10-25
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