每個走上健身之路的人，可能有各種各樣的原因，比如：胖的想減肥，瘦的想增肌，年老的想健康，愛運動的想提高運動表現，還有一部分人是為了吃更多的美食，健身就像一把改善身體的萬能鑰匙，所以，很多健身愛好者說：“唯有健身和美食不可辜負”。
UFC總裁白大拿也不例外，近年來，他健壯的體格已經成為MMA社群討論的話題。在最近的一次關於《男性健康》的採訪中，白大拿帶領採訪者參觀了他的豪宅，並分享了他的鍛鍊和飲食習慣，52歲的白大拿說：“健身使人健康，我健身是為了吃更多的美食。”
一、白手起家的白大拿
白大拿，1969年7月28日出生於美國康涅狄格曼徹斯特，他有一個姐姐，他的父母在他童年早期就離婚了，他的母親承擔了撫養孩子的全部責任，並和他們的祖父母一起撫養了他們。
“白大拿”其實是中國UFC迷給他取得暱稱，其本名是達納·懷特，他是世界上最大的混合格鬥組織終極格鬥錦標賽(UFC)的主席。
白大拿是一個超級運動愛好者，17歲時，他對拳擊產生了興趣，他最初的職業是兼職拳手，後來成為搏擊和健身房經理，他還在波士頓海港酒店擔任培訓師、保鏢甚至行李員，在這些職業中也賺了不少的錢。後來，他隻身來到了拉斯維加斯，只為了實現自己更遠大的夢想。
2000年，當他得知UFC即將被出售時，他通知了他的兩個朋友弗蘭克·費爾蒂塔和洛倫佐以200萬美元收購了UFC，白大拿成為該公司的總裁。
憑藉白大拿卓越的商業才能，UFC以2010年約22276.6萬美元的鉅額總收入，打破了按次付費行業的所有記錄。在他的監督和管理下，UFC已經成為世界上最大的(MMA)混合格鬥組織，白大拿也因此成為了億萬富翁。
UFC是最成功的MMA組織之一，2016年7月以40億美元的價格出售，白大拿在該組織中仍擁有9%的份額，白大拿作為UFC總裁的薪水是2000萬美元，外加5年利潤的9%，他還在拉斯維加斯擁有3棟豪宅，在他的車庫裡收藏了法拉利、路虎攬勝和賓利等豪車，他的身價估計為5億美元。
白大拿在2017年10月宣佈進入拳擊行業，他說：“我會100%進入拳擊行業，拳擊是第一個教會我這一切的運動，所以我很期待。”
除了事業成功，白大拿的婚姻也相當美滿，堪稱人生贏家。1996年，白大拿和年僅18歲的女友安妮在拉斯維加斯的一個小型家庭聚會上喜結連理，他們是一對幸福的夫妻，沒有外遇和緋聞，如今已經生了三個孩子。
二、豪華配置的健身房和廚房
白大拿身高178釐米，體重88公斤左右，他最經典的就是他的光頭造型，他有著肌肉發達的身材和運動能力，他還登上過2016年11月版《男性健身》雜誌的封面。
白大拿是一個健身狂，每週6天都和他的健身教練一起健身。由於管理一家數十億美元的公司是一項要求很高的職業，所以，健身就成為了白大拿生活中的重中之重。
在白大拿價值百萬的拉斯維加斯的豪宅裡，從籃球場到遊戲廳，從帶有人工水流的游泳池到裝置齊全的健身房，白大拿的房子被設計成滿足他的每一個健身和營養需求，擁有他所期望擁有的一切。
室內健身房包括一個帶有襯墊地板，攀巖牆壁，拳擊場地，還有一個標準的健身房，有氧運動和力量訓練配備齊全。還有冰冷的浴缸、蒸汽房和按摩室用以休息和放鬆。普拉提室配有一臺全尺寸電視，可以進行集體鍛鍊，大概是為了方便全家人和朋友們鍛鍊。
白大拿對食物的熱愛非比尋常，如果你已經跟隨了白大拿在尋找戰鬥系列就會發現，UFC老闆的美食探索在節目中佔據了大量的螢幕時間。白大拿承認，他對食物的熱愛是他鍛鍊身體的頭號驅動因素。白大拿說：“我健身的原因是因為我喜歡食物，我喜歡吃東西。”
白大拿的房子裡堆滿了冰箱，根據他的說法，廚房是全家人聚集的地方，他超愛吃甜食，從含糖糖果、冰淇淋和飲料到水果、蔬菜和酸奶等更健康的選擇，他廚房裡的冰箱對每個人都有好處。食品室展示了白大拿的食物選擇，像粉狀甜甜圈，餅乾，甚至芝士通心粉！
三、白大拿的健身訓練
隨著年齡的增長，白大拿在他的職業生涯中發生了一些重大的變化，不再以力量訓練為主。白大拿健身的重點主要在於有氧運動和輕重量訓練，他強呼叫完美的動作完成每天的訓練計劃。
白大拿說：“我沒有試圖打破任何記錄。我已經52歲了，我在努力不發胖，我在努力不受傷。這是我每天來到這裡訓練的目標。”
白大拿天生就是一個早起的人，他說他的高強度鍛鍊包括良好的有氧運動和迴圈訓練。週一至週五主要做有氧訓練，週六做迴圈訓練。
隨著時間的推移，白大拿的外出和社交已經減少，花在健身房的時間已經成為白大拿排遣壓力和享受安靜時光的方式。白大拿說：“我不像以前那樣出門了，所以，來健身房是我最安靜的時間，是我的‘集中精神’時間。”
白大拿一生的大部分時間都是獨自訓練，然而，幾年前他接受了肩部手術，為了避免在訓練中受傷，白大拿聘請了健身私人教練，並把他保持健康的成功歸功於在教練的指導下鍛鍊。
白大拿說：“它徹底改變了一切，這對我來說是一個遊戲規則的改變者。如果你一生都在自己鍛鍊的時候，我建議你最好僱一個教練，這太不可思議了。”
如前所述，白大拿喜歡吃東西，不喜歡限制自己的食物選擇。儘管白大拿承認他的飲食選擇不會讓他的營養師滿意。白大拿說：“我不得不說，PI的營養師不會對我每天在飲食和營養上做出的選擇滿意。”
白大拿的工作日會在辦公室吃早餐和午餐，在家裡吃晚餐。一位私人廚師在週末為他做飯。52歲的他通常喜歡以炒雞蛋、香腸或早餐三明治開始他的一天，儘管白大拿超級喜歡美食，但他並不喜歡海鮮，也不喜歡大蒜、洋蔥和辣椒。白大拿發現遵循生酮飲食很容易，因為它可以讓他吃他喜歡的東西。
營養是健康生活最重要的方面，世界各地的專家可能都不同意白大拿的飲食習慣。但是，白大拿強健的體魄與健康飲食的觀念形成了強烈的對比，這也證明了只要做讓自己開心的事，一切都好，還有什麼比開心更重要呢？
