香蕉：人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多餘的鹽分，另外香蕉中還含有大量的B一胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、千澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些症狀，還能在一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。
聖女果：別看聖女果個頭小，但它是十足的維生素倉庫，含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力。
薺菜：薺菜有清熱止血、清肝明日、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣、鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿b素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可減輕眼睛乾澀不適的症狀。需要注意，由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經常便溏的人。
胡蘿蔔：缺少維生素A表現為：怕光、視物有疲勞感、眼球發乾發澀。胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在人體內能轉化為維生素A。它是最有效和實用的補充維生素A方式。生吃胡蘿蔔，胡蘿蔔素的利用事大約有10％，做熟後，利用率可達90％。如果每天平均吃20～50克做熟的胡蘿蔔，就不太可能發生維生素A缺乏。
