大家好，歡迎來到沐光靈境。
經常進行冥想練習，或者經歷過催眠引導的朋友，對漸進式放鬆一定都不陌生。這種放鬆方式，是透過意識觀想，從頭頂部向下到腳底，細緻的對身體每個部分的內外器官，進行逐步的放鬆練習。
這種放鬆練習，不僅可以很快地幫助我們的意識和身體，進入到一種鬆弛、清淨，自然忘我的境界。並且可以啟用能量系統，使經絡和脈輪進入一種相對活躍的狀態。為深入的冥想練習，或者催眠引導做好充分的準備和鋪墊。
另外呢，還有一種將漸進式放鬆，升級改良為漸進式白光融合的冥想方式，這種方式不僅可以用於自我和能量的提升，同時對健康療愈也能起到很好的作用。
漸進式放鬆，對於冥想初學者來說，是非常重要的。隨著練習的深入，我們的意識穩定性和掌控力都會得到不斷地提高。
而當行者的意識能力可以達到：一念松靜，幾分鐘便能忘我的時候。這種漸進式放鬆法，也就不再是必要的練習內容了。
說到這裡，我們對漸進式放鬆，便有了一個相對全面的瞭解。然而在實踐過程中，有很多同學會碰到一個問題，就是無法找到那種逐步放鬆的體感，或者說無法用意識引導身體的各個部位進行放鬆。
面對這種狀況，建議大家，可以先將身體區域性的肌肉繃緊或者收縮一會兒，感覺有點酸累的時候，再將這繃緊收縮的部位放鬆下來，然後去仔細的體會那種感覺，並牢牢記住。之後再將這種感覺，運用到漸進式放鬆的意識引導中，很快就能進入逐步放鬆的狀態了。
好了，這期內容就到這裡，如果您有什麼疑問，歡迎在評論區留言。點一下關注，沐光靈境的更多原創乾貨，敬請收看。
