給各位姐妹分享一下，自己是怎麼兩個月幹掉了18斤的~
首先運動是少不了的哈，一般一週我是至少要運動三次以上的。
早晨和晚上各運動一次。有氧運動還有阻力運動都有。
早上是跑步半小時+仰臥起坐，深蹲10分鐘
晚上：keep裡面的HIIT運動一套，然後就是瘦腿運動，還有腹部運動各一套
除了運動，重要一些的就是吃了：
在吃的方面，我一直遵循早晨隨便吃。中午適量吃，晚飯少吃的習慣。
早晨：吃的多，而且隨便吃。肉蛋奶，還有想吃的小蛋糕，小麵包都是放在早晨的
中午：吃的清淡，但是肉蛋奶什麼都要。主食的話只吃粗糧。蔬菜的話只吃纖維比較豐富的。吃了主食，就不再吃山藥，土豆這樣的有澱粉的蔬菜了。
這些都是可以當做主食吃的。
晚餐：吃的少而且清淡。晚餐只吃蛋白質，維生素一類的。
也就是隻吃瘦肉，還有蔬菜，主食的話就只吃一點粗糧而已。
除了這樣吃，我也一直在吃代餐。
因為我有時候是沒有時間做減脂餐的。選的這個輕零奶昔，蛋白質有大概20克，膳食纖維10克，各種維生素有十幾種，一瓶下去能抗餓5個多小時。挺適合晚餐。
此外，午餐和晚餐的烹飪方式，儘量選擇蒸煮，如果實在是想炒的話，儘量清炒，少放油鹽~
