快樂蕉蕉：攝入足夠的色氨酸，可以讓你輕鬆入睡

色氨酸作為一種人體必需的氨基酸，可以透過一些富含色氨酸的食品中攝取。其中花豆，小米，香蕉色氨酸含量比較高， 豆製品，魚類，乳製品 等。如今，色氨酸還可以透過微生物法發酵生產。

香蕉作為色氨酸含量比較高的水果，香蕉皮的色氨酸含量更為驚人，有相關研究表明，香蕉皮色氨酸的含量是香蕉果肉的80倍。香蕉皮的血清素含量也高於香蕉本身，對於補充色氨酸和血清素都有著更好的效果。

色氨酸與我們的健康生活息息相關，色氨酸影響著我們的睡眠，情緒，記憶等。在生活作息方面，早睡早起，經常運動。在飲食方面，可以多吃一些色氨酸含量比較高的食物，比如花豆，香蕉，小米等等。對我們的身體和心理都有很大的幫助。