萬古蒼穹，隻手指月。學拳和教拳，不是一個人的事，師徒之間，得非常默契，才能達到效果。基本功好學，但不好堅持，能踏踏實實，打幾年根基，往後才見高度。技巧不好學，一旦上手，就會越玩越精。難的是表達，悟一個勁，大多指這個層面。
一笑雲霧開，驚醒夢中人。師父說，別急著走手，胯繞一圈，催命門，動肋。徒弟一聽，明白了，身上有了條理。你放鬆含住了，勁就不出圈。你稍微一緊，性質馬上變了，圈就硬了，什麼事都是個度。以小勝大，並非沒實力，而是沒必要。能透過技巧，釋放功力，玩意就高階了。
江湖如何，浮沉皆空。劍名秀竹，銳利柔韌，剎那閃彈，百轉多變，如人間道。兵器好不好，首先得順手，契合身體結構。有人天生適合刀，拿起刀，心裡就興奮，刀與人有了默契。有人對劍有直覺，捏起劍，心更敏銳了，偏鋒側進，腕花挑彈，閃進閃出。找到合適自己的，才能玩出個性。
有梁沒柱，一蛇三頭。擰與晃，不是一個事兒。打拳亂晃，沒了中線，活而不聚，勁是散的。擰就不同，各部靈活，都圍著中線旋，合得住，有串聯，這是螺旋。腿看著沒動，大轉子一旋，裡頭擰著呢，外形穩定，腳底暗圈。師兄說，外頭松，裡頭擰，擰成一條線，你就成了。
武林的風，梨園的雪。有人說話聲弱，不是嗓音小，而是底氣不足。唱戲的，每天吊嗓兒，也練丹田勁，託著聲線，嗓子不費力，腦門嗡鳴。練拳也是，一套拳下來，丹田特興旺，渾身通透，底氣足，這是練對了。若練拳時，內心壓抑，這是勁不對，哪憋著呢，要儘快排查。抻懶腰舒服，打拳找這個體感，叫摘開。
想哭，反倒笑了。想跑，反倒停了。用蠻力，超負荷鍛鍊筋骨，短期之內，可獲得功力，長期來看，必走下坡路，尤其太極拳，杜絕武練橫練，惡性代償不能要，該還的，早晚得還。筋骨勁強大，更多靠滋養，保持竅內靈活，潤滑，不滯澀，有彈性。活竅揉筋，這是根本法門。
千古江山，英雄幾何。這些年，給我印象深刻，功夫好的人，有個共同特點，內整。內整是什麼，內壓掤勁。練形意的朋友，我跟他玩，我突然推他，他陡然吊丹，側腰一撐，身形一沉，錯開力點，反吃住了我，我心想壞了，來不及換，已被髮出。
筋骨支撐，內壓混元。槓桿勁，不僅筋骨對正，更在於內壓掤勁。你摸他哪兒，都掤著你，蓄勢待發，側腰掤勁足。球勁槓桿，以內壓做撬槓。和高手接觸，你總不自在，他內壓圓密，跟摸到球上似的，還能彈人。所謂吃，錯開一點兒，吊丹鼓盪，撬動對方，隨時發放。
站樁，體悟抱球，練吊丹，練內壓整勁。沒整勁，一切都是空中樓閣，經不起風浪。打拳也是，丹田鬆緊，丹田旋轉，都從核心開始，圓著，旋著，往四周擴張，或從四周，往核心塌縮。練拳，就是練核心。不練丹勁，內壓不密，鼓盪出不來，整勁無從談起。
六合也好，三合也罷。想整，結構就得合。合是什麼，雙臂環抱，松胸圓背，沉肘開胛。混元樁，又叫合合樁。雲門，肘窩，腹股溝，都往裡抽筋，配合丹田鬆緊，內腔運動，調動內壓鼓盪，去充盈竅縫。太極是內功拳，內壓在內空間流動，鼓盪盤旋，逐漸周身一家，空間內部，就會越來越整，獲得功力。
