現在已經入冬了，低溫寒冷的天氣對心血管患者也是一場考驗。
前兩天我的一個朋友，就給我談到他父親的情況，事後想來還心有餘悸。他說，頭天晚上還和父親有說有笑的一起吃飯，可第二天老人早起時，差點摔下床，幸好搶救及時，才沒出現生命危險。
事後醫生告訴他，老人常年患有三高，使得動脈血管受損、增厚，血管變窄，失去了彈性。而冬季，寒冷的天氣會刺激血管迅速收縮，使得血壓升高，加重心臟負荷，而血管內堆積的斑塊脫落，極易導致血栓形成，進而誘發心絞痛發作和心肌梗死。
在冬季，心血管疾病患者的死亡人數比夏季要高出41%，其中以老年人為主，30-50歲的中年人也不少見，那麼在冬季心血管患者應該如何防護呢？
今天文利就給您支支招，讓您安全過冬。
冬季養護小知識
NO.1 注意保暖
寒冷常常引起冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。所以心血管患者應該隨時注意天氣變化，及時地增添衣物，室內的溫度也應控制在20度左右。
NO.2 早晨緩起床，蹲便慢起身
早晨剛醒來時，身體的各項機能處於一個從慢到快的過程，這個時候不要立即起床，尤其不要急著起床，因為如果猛起身，血壓一下子上不來，就會出現頭暈、噁心、四肢乏力等低血壓症狀，所以早上醒來後要先在床上躺兩三分鐘，再慢慢起床。
另外，由於老年人、心血管患者的調節反應差，蹲便時起身也要慢，否則容易誘發短暫性腦缺血，從而出現頭暈、眼花、摔倒，甚至發生腦血管意外等狀況。
NO.3 保持大便通暢
用力排便會導致腹壓增大，心臟負荷加重，容易誘發心絞痛和心肌梗死。所以老年人和心血管患者一定要注意飲食結構，多吃粗纖維食物，如若出現便秘的情況，不要強行排便，可以藉助藥物進行排便。
NO.4 不要劇烈活動，不要久坐不動
劇烈運動會增加心臟負擔，增加心肌耗氧量，容易誘發心絞痛、心肌梗死等症狀。同時冬季早起鍛鍊不宜太早，最好在10點以後。另外也不要久坐不動，久坐會造成血流緩慢，血脂升高，從而導致血管栓塞的機率加大。
NO.5 保持心態平和
情緒激動是心血管患者的大忌，因為情緒的異常波動，會使得心跳加快，血管收縮，容易造成冠狀動脈閉塞，心肌缺血、缺氧，進而引發心絞痛及心肌梗死。
NO.6 及時就診
最後，需要提醒大家的是，一旦出現異常情況，比如胸悶、長時間心悸、胸口有壓迫樣疼痛感，甚至出現血壓下降，大汗淋漓的情況，一定要及時就醫。
另外還要提醒年輕人，不要透支自己的身體。近年來，由於年輕人生活不規律，壓力大，缺乏運動加之抽菸、喝酒，這些不良習性，使得心血管疾病的發病越來越年輕化，所以年輕雖然是資本，但也不能肆無忌憚。
作為年輕人，要想讓心血管疾病遠離你，就要戒除不良的生活習慣，多多運動。
老年人及心血管病人，除了要養成良好的生活習慣，飲食上也要注意，要多吃有益於心血管的食物。
4種對血管有益的營養素
NO.1 Omega-3脂肪酸——降脂抗炎的飲食
Omega-3脂肪酸對心臟健康尤其有益，它可以有效調節血脂、降低血液粘稠度、預防動脈粥樣硬化、腦血管、腦梗死以及改善腦供血不足等，此外，它還具有抗炎症的作用，可以有效緩解動脈血管損傷引起的炎症。
主要來源：深海魚、葵花子、芝麻及魚油。
NO.2 植物甾醇——降低膽固醇
植物甾醇是一種膽固醇樣化合物，有降低膽固醇的功效。
主要來源：植物油，另外還存在於水果、蔬菜、水果、豆類、堅果及穀物。
NO.3 膳食纖維——降低膽固醇
膳食纖維不但可以促進腸道的蠕動，改善便秘，還能促進膽固醇的排洩，對降低血脂、預防動脈粥樣硬化都能起到一定的功效。
主要來源：蔬菜、水果、粗糧、雜糧、海藻等。
NO.4 類黃酮
類黃酮是一種多酚類化合物，它可以有效降低冠心病的風險。主要來源於：各種新鮮蔬菜和水果、茶葉等食物。
飲食禁忌
忌含鹽量太高
食鹽過量，容易導致血壓增高，一般情況下，每日攝入3克鈉鹽即可。
忌過於精細，遠離肥膩食物
肉類或奶製品代謝時會產生一種叫“同型高半胱氨酸”的物質，而這種氨基酸是導致血管病變的重要因素之一，它會使血管粥樣硬化，增加出現心血管疾病的機會。
忌喝酒過量宜適量飲茶
濃茶、酒精會刺激神經系統，使心跳加速，刺激血管擴張，加重心血管負擔。
忌飲食結構單一
要想保護心血管，除了要控制鹽的攝入量，還要補充各種營養素，比如纖維素、維生素、礦物質等。另外，補充鉀也非常重要，鉀能幫助降低血壓。所以說，在飲食上，食物的品種要多樣，每天儘可能地多攝入不同種類的食物，如果有可能攝入12種及以上食物。
均衡飲食，科學飲食，說起來容易，但真正落實到生活中卻是需要格外費心，青年人沒有這個時間和精力，老年朋友即使有時間也很難把握這個度，而雅培加營素則能很好解決這個問題。
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冬季是心血管疾病的高發期，對於心血管疾病的預防大於治療。心血管疾病大部分都是因為生活習慣不當和飲食不注意導致的，因此預防心血管疾病，除了養成良好的生活習慣，還要從飲食上進行調整，從源頭上控制高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等容易導致心血管疾病的風險因素。
