透過練習瑜伽來減肥不再需要太多複雜的動作。邊肖在這裡推薦四組減肥瑜伽。長期練習這些瑜伽練習不僅能讓我們輕鬆減肥，還能改善我們的精神狀態，讓我們以更飽滿的精神面對生活。

下面是這四組減肥瑜伽的動作分解步驟。讓我們練習一下吧！

四組瑜伽動作快速減掉全身脂肪。

椅子樣式

雙腳併攏站立。

雙腿伸直落地，慢慢伸直手臂，雙手合十舉過頭頂。

這時，慢慢沉下我們的臀部。

彎曲膝蓋，儘可能降低臀部，抱緊大腿，抬起手臂。保持這個姿勢大約15秒鐘。

回到站姿，重複多次。

半船

雙腿併攏坐在墊子上，膝蓋伸直，背部挺直。

把我們的手放在耳朵旁邊。

手掌向前，儘量張開肩膀，正常呼吸。

呼氣時，微微向後靠，抬起雙腿，伸直膝蓋。

保持腳趾和頭部在同一平面上。腿部與地面形成兩個30度夾角。

這個動作持續大約20秒。

戰士風格

趴著，趴在地上。

伸直雙腿，腳跟離地，前腿用力放在腳趾上，肘部彎曲90度，上臂緊貼身體，身體抬離地面，身體保持一條直線，身體微微前傾。

慢慢向前傾斜，將雙腳抬離地面。

用你的胳膊支撐你的身體，試著抬起你的腿。雙腳落地，背部抬高，雙臂伸直，身體前傾，右腳抬離地面，右膝彎曲約15秒。

右腳放低放在雙手之間的地板上，左腿伸直放在後面，微微抬起肩膀，雙臂抱緊。

站直，舉起雙臂，指向身體兩側，手掌面向身體前方，肩膀向後張開，雙臂張開，臀部向下壓，伸展雙腿。

捲曲型

仰臥，仰臥著地，右腿伸直放在地板上，左腿彎曲，左腳抬離地板，雙手握住右腿膝蓋，身體伸直。屈肘，雙手握住右膝，右大腿緊貼腹部10秒。

慢慢將肩膀抬離地面，直到下巴擱在右膝蓋上，左腿保持伸直。

將肩膀放低至地面，雙腿併攏，雙手抱住小腿，儘量將臀部抬離地面。

彎曲手肘，雙手抱緊雙腿，腹部緊貼大腿，肩膀略離地面。

將你的肩膀抬離地面，直到你的鼻尖碰到你的膝蓋，並試著抬起你的臀部。

眾所周知，人體各種成分的合理比例並保持相對穩定是健康的重要條件之一。如果人體某些成分不平衡，可能是亞健康和疾病的表現或症狀。身體成分長期失衡會給健康帶來嚴重危害，因此需要簡單快速地檢測人體成分。

喜瀛洲健康管理集團聯合北師大智慧工程與教育應用研究中心、中醫科學院中醫藥科技合作中心研發了“手指醫生”人體成分測試儀，測試內容包括:含水量、蛋白質、無機鹽、體脂含量、肌脂分析、肥胖分析、節段性肌脂分析、目標體重、肥胖評價、身體平衡評價、基礎代謝率、腰臀比、內臟脂肪等級、骨礦物質含量、礦物質基礎代謝率、體重指數等。

身體成分測試可用於多方面，不僅可用於常規健康檢查，還可用於營養狀況評估、隱形肥胖的預防和診斷、各種治療後身體成分的變化、康復以及長期的身體管理，從而全面評估人體健康的營養狀況。身體成分分析還可以幫助你找到改善身體狀況的軌跡，制定新的飲食計劃。所以“喜瀛洲”人體成分測試是一種人人都可以監測的儀器。

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