每個孕婦都希望生育一個聰明健康、顏值高的寶寶，最好有著白嫩的面板和明亮的大眼睛。我當初也是如此，因為娃爹眼睛太小，從懷孕初期就在擔心孩子的眼睛，會不會像娃爹一樣“眯眯眼”。

聽說“吃葡萄孩子眼睛大”，我幾乎每天都會吃兩斤，直吃得血糖大幅度升高，被醫生一頓訓斥。後來我媽聽說“吃眼睛補眼睛”，愣是整了2顆豬眼睛給我給我吃，把我噁心得直吐。

後來才知道，原來孩子的眼睛跟遺傳有關，並不能透過飲食來變大。就拿我們夫妻倆來說，我眼睛不大，並且是單眼皮；娃爹“眯眯眼”，也是單眼皮，我家孩子能長出跟我差不多大小的眼睛已經很不錯了，又何必難為他呢？

當然，這並不意味著孩子的眼睛一點也不能改變。有專家表示：孕期適當補充DHA能夠讓孩子“聰明眼亮”。

01、“吃葡萄孩子眼睛大”？別吃多害娃健康

老人常說“吃葡萄孩子眼睛大”並非空穴來風，據說名醫李時珍年輕時曾患眼疾，經常感覺眼睛發澀，看不清東西。後來他遇到一種藍色漿果（藍莓），發現這種漿果對視力很有好處，於是就經常吃，到了晚年，他一直耳聰目明。於是就告訴當地人：此物潤目，多食無妨。

至於原因，則是因為藍莓含有一種叫作青花素的營養成分。這種成分能夠促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。

而葡萄（紫色葡萄），也跟藍莓一樣含有青花素，對視力有好處，所以才會有“吃葡萄孩子眼睛大”的傳聞。雖然這個傳聞不可信，但是不得不說，吃葡萄確實對胎兒視力有好處，只不過葡萄糖分太高，孕婦不能吃太多。

02、這類食物能讓孩子“聰明眼亮”，孕婦可以經常吃

除了“青花素”，還有一種營養素對胎兒視力有好處，就是DHA。DHA是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在視網膜裡的佔比最大，大約是50%。也就是說，孕期常吃富含DHA的食物，可以讓胎兒眼睛變漂亮，聰明又健康，孕婦可以試試看。

那麼，孕婦應該什麼時候補，怎麼補？

1】時間：孕中期開始補充DHA，可以隨餐/飯後補充。

2】途徑：可食補，也可直接透過DHA試劑補充。如果食補，可以吃些富含DHA的深海魚，一週吃2-3次，每次50g左右；如果透過DHA試劑補充，可以選擇藻油DHA。

生活裡，富含DHA的食物有很多，比如大部分深海魚（三文魚、金槍魚、銀鱈魚、沙丁魚、鯡魚、機遇、鰻魚、墨魚等等），堅果、花生油、豆油等等。只不過在選擇的時候，孕婦必須謹慎，別吃不該吃的東西。

03、除了DHA，這營養也很重要！

要想胎兒聰明健康眼睛亮，孕婦還需要補充更多營養。根據孕婦膳食寶塔顯示：孕中期開始，孕婦應該飲食均衡，營養全面，各種新鮮果蔬、豆奶製品、魚禽蛋肉、谷薯類，都應該吃。

孕婦還可以上網查詢孕婦每個月的營養補充：補充什麼營養？怎麼補充，補充多少？需要注意哪些問題？就拿孕中期來說，除了DHA，孕婦還需要補充鈣、鐵、鋅等營養元素。

進入孕中期，胎兒發育速度加快，對營養的需求增加，單靠孕婦體內儲存的營養根本滿足不了胎兒的發育需求，這就意味著孕婦必須透過飲食獲取。一旦獲取不足，孕婦很可能會營養不良，出現很多不適反應，比如缺鈣時，孕婦可能會半夜小腿抽筋、牙齒鬆動；缺鐵時，孕婦可能會貧血，頭暈目眩，渾身無力……

到了孕晚期，孕婦不僅要補充營養，還得注意膳食纖維的補充。

孕晚期，隨著孕期增加，胎兒越來越大，孕婦內臟遭受的擠壓也越來越嚴重，她們的腸胃被擠壓成一條，蠕動速度減慢，消化能力低下。如果能補充適量的膳食纖維，就可以促進腸胃蠕動，幫助消化和排便了。

整個孕期，孕婦飲食是非常重要的環節！只有補充充足全面的營養，才能確保胎兒和孕婦的健康。

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