脫髮問題困擾了很多人，而且越來越年輕化，當然這跟不正常的作息以及飲食有很大的關係，嚴重的甚至會影響到一個人的外貌、生活以及心理狀態，今天就給大家梳理16條小貼士助力你們告白脫髮，成為髮量王者。
1、蛋白質補充
攝入優質的蛋白質,對頭髮生長，養出好髮質、髮量多。豆類、乳類、肉類、蛋類、魚蝦類都富含蛋白質。
2、泡腳
經常泡腳祛溼，促進血液迴圈，疏通頭部迴圈,利於頭髮生長。用艾草、老薑、紅花、桂枝一起煮水泡腳。
3、吃含鋅的食物
鋅幫助頭髮生長，維穩頭皮分泌油脂。缺鋅使得頭髮生長慢。每天吃牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、花生可補充。
4、補維生素A
缺維A會引起毛囊退化，頭髮生長慢。經常吃蘋果、胡蘿蔔、西紅柿、牛奶補充維A促進頭髮生長。
5、經常喝豆漿
經常用大豆、黑豆、黑芝麻、核桃打豆漿，富含蛋白質營養，頭髮越喝越黑，頭髮也越來越多。堅持喝下去面板還會很細膩。
6、堅持運動
每天運動30-40分鐘，運動促進代謝,好處多多，頭髮好，氣色好，面板變緊緻。
7、戒糖
女孩子要少吃糖或者戒糖，糖分過多不僅讓面板老化，還容易變胖，刺激油脂分泌多，阻礙毛囊給頭髮提供營養，引起脫髮。
8、多喝五黑水
黑芝麻、黑豆、黃精、桑葚、黑枸杞長期喝，頭髮黑亮，養髮亮。
9、養氣血
人參、桂圓、紅棗、枸杞補氣養血，氣血好，頭髮不會讓你失望。古人說:發為血之餘，養血就是養髮。
10、晚上10點半左右睡
熬夜影響氣血虛,頭髮沒有足夠的營養，容易掉髮。堅持1個月早睡覺，睡眠好，恢復頭髮正常的代謝，頭髮就會少掉，越來越多。
11、禁過度節食減肥
女孩子過度追求瘦身，節食減肥導致營養不良，氣血不足，影響月經，還掉髮。減肥時也要注意營養，健康減肥。
12、禁油膩飲食
經常油膩飲食，會刺激皮脂腺分泌旺盛，不僅會長小肚子，還會引起脂溢性脫髮，阻礙毛囊給頭髮輸送營養。
13、選毛囊護理洗髮水
除了日常飲食、熬夜等原因，洗髮水對頭皮毛囊頭髮影響很大，儘量選擇甜菜鹼清潔成分的洗髮水，溫和不傷頭皮。其次，含有養髮成分、促進毛囊修護的洗髮水，都利於頭髮生長。毛囊有營養，頭髮越長越好。毛囊沒有營養，會萎縮不長頭髮。
14、用毛囊營養液養髮
毛茸茸的小頭髮總是長不起來，缺營養了,記得給頭皮毛囊提供營養，保護髮際線後移。
15-用老薑油按摩頭皮
姜油啟用毛囊，促進頭皮血液迴圈，喚醒毛囊,有助於頭髮生長。用手在頭皮.上按摩。
16、每天梳頭200次
每天有時間的話，就用牛角梳梳頭按摩頭皮,讓頭皮放鬆，促進血壓迴圈，幫助頭髮生長。
