常言道：拳不離手，曲不離口。練太極拳除了固定時間練拳架，，平時在生活中也可以練習。
練太極拳就是養成太極拳特有的用力習慣，體會腰胯的力量，練出整體力。也就是大家說的整勁。
生活中洗衣服、做飯、收拾屋子，用力時都可以體會太極拳的整勁。
比如沖涼後站著洗內衣。兩隻手揉搓內衣時，體會將腰胯的力量傳導到手上，而不是單純用胳膊的力量。單純用胳膊的力量，肩部是緊張的，感覺不到腰胯的力量，勁路在肩部斷開了。而且，搓一會兒胳膊會發酸。
肩部放鬆，體會將腰胯的力量傳導到手上。揉搓的時候感覺腰胯在動就對了，這時不是手和胳膊在搓內衣，而是腰胯在幹活。而且，胳膊不累。
做飯顛大勺也可以體會使用腰胯力量。這時必須松肩墜肘，用上了手腕感覺很彆扭，要不體會不到。
生活中凡是用力的地方，都可以體會用到腰胯的力量，直到徹底改變用力習慣。習慣成自然，功到自然成。
