三九寒冬，早晚溫差大，容易使人體處於一種應激狀態，心血管病的突發事件要比其他時候明顯增高，對於心血管疾病患者來說是一個危險的時期。
1 冬季為何是心血管病的高發期？
寒冷天氣時，為了抵禦寒冷，減少熱量散發，血管會收縮，血管阻力就增加，血管內的血液就會對血管內壁產生更大的壓力，導致血壓升高或血管栓塞等，甚至粥樣硬化斑塊破裂，從而造成腦溢血、心絞痛或心肌梗塞的發生。寒冷時，心臟、大腦的血液灌流會減少，也是心腦血管疾病高發的原因之一。此外，由於室外寒冷，人們喜歡在通風不良的室內“貓冬”，久坐不動，造成人體新陳代謝、血液迴圈不暢，容易誘發血管栓塞。
2 心血管病如何防護？
一旦出現心血管疾病的不適症狀，應及時就醫。要知道，有些疾病如心臟驟停、嚴重心律失常、大面積心肌梗死的最佳搶救時間不會超過5分鐘。如出現頭暈、頭痛、心悸、胸悶、胸痛、呼吸困難、走路不穩等症狀，應立即停止所有活動，舌下含服硝酸甘油、複方丹參滴丸等，立即告知家屬，或撥打急救電話向醫院求救。當然關鍵還是在平時的防護，具體來說，主要有以下幾點值得注意。
（1）注意保暖防寒。關注天氣預報，注意天氣變化，及時加衣添被。切忌用冷水洗臉洗腳。尤其是颳風下雨、陰冷天氣時，外出時應預先適應一下再出門，避免迎面風吹，還要備好常用急救藥物，如硝酸甘油片、速效救心丸、消心痛等。避免從暖和房間裡突然走出戶外，也不宜頻繁出入空調房間，以免人為地造成溫差。有戶外鍛鍊習慣的朋友，儘量不要選在清晨氣溫較低時運動。在寒潮來臨、大風降溫時，不宜進行戶外活動。
保暖
（2）注意洗澡方式。洗澡時儘量淋浴、不泡澡，更不要洗桑拿浴。長時間泡澡容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。水溫不宜過熱，時間不宜過長，並保持適量通風。過高的溫度會使全身面板血管明顯擴張，大量血液流到面板，使心臟缺血缺氧。長時間泡浴可致血管擴張、出汗增多，易引起血壓下降。而在水溫過高、水蒸汽瀰漫、通風不良的環境下長時間停留，也可能會引起心血管事件包括心絞痛、心肌梗死、猝死等的發生。不要在飢餓的情況下洗澡。
淋浴
（3）注意鍛鍊形式。進行體育鍛煉時，應儘量選擇太極拳、慢跑、散步等一些比較溫和的專案，切忌避免俯臥撐、扳手腕、引體向上、打乒乓球、打籃球等比較劇烈的運動。鍛鍊程度以運動時和運動後不出現胸悶、氣急、心慌等症狀為度，身體稍稍出汗即可。剛吃完飯後不要外出運動，因為餐後較多血液湧向胃腸道，使心臟本身供血相對減少，易引起血栓而誘發冠心病、心律失常等。選擇在下午3-5點左右可以到室外走走，進行一些適當的鍛鍊。
散步
（4）注意合理飲食。食物原則上應做到“三低”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇，並透過合理的飲食積極控制體重。不要過分飽食，八分飽即可。平時應多食香蕉、火龍果、蘋果、地瓜等易消化食物；多吃粗雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等；儘量減少脂肪和膽固醇的攝入量，如動物的腦、內臟、蛋黃等。養成每天定時排大便的好習慣，保持大便通暢。一旦大便乾結，可適當多飲水，也可服用一些通便藥物如麻仁軟膠囊、麻仁丸、蘆薈膠囊、大黃蘇打片、決明子泡水喝等，切忌使勁用力大便。
清淡飲食
（5）注意情緒穩定。許多不健康的心理狀態，如焦慮、抑鬱、憤怒、緊張、壓力過大等都可以加速心血管疾病的發生與發展，所以情緒激動是心腦血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，遇事要想得開、放得下，對子女、對名利，以及對自己的疾病都要保持坦然，並以平常心對待。學會自控，保持樂觀穩定的情緒，切忌情緒的大起大落。保持一顆平常心，不給自己無限度加壓，做到勞逸結合。切忌長時間加班熬夜，在長時間工作後應有適當調休。多參加一些娛樂活動，調整心態。
好心情
（6）注意持續治療。最好隨身攜帶急救藥品，如硝酸甘油、麝香保心丸、硝苯地平等藥，並每半年更換一次藥物。許多心血管藥物都是需要終身服用的，已安裝心臟支架或伴有高血壓、糖尿病等慢性病者，即使血壓正常，無胸痛、心慌、胸悶等症狀，對已服用的藥物不可擅自突然停藥。如病情確實出現好轉，也需在醫生指導下，根據具體情況調整藥物。年齡較大或病情較重者應隨身攜帶一張卡片，註明姓名、所患疾病、家庭住址、聯絡人電話號碼等，以便急救人員最短時間獲取病人患病資訊，從而最快得到治療。
吃藥
