“自從懷孕，整個人都變焦慮了。家裡人一會兒讓多吃這個，一會兒不讓吃那個，我感覺自己現在連吃飯都不會了，怎麼辦？”
美食這麼多，卻不知道自己該吃什麼，這是很多孕媽頭疼的問題。
孕媽媽們一定要記住，民間傳聞不一定可信，相信科學才是硬道理哦。
今天小編就給大家整理幾個孕期常見的飲食誤區，讓我們一起來認識一下吧。
誤區一：主食熱量高，多吃容易發胖。
主食主要是以碳水化合物為主，所以說主食熱量高是沒有什麼道理的。有時不僅熱量不高，而且還可以幫助我們增強飽腹感，對於控制體重也更有好處。
誤區二；補鈣就要多喝骨頭湯
為了補鈣，有的孕媽便按照老一輩的建議猛喝骨頭湯。其實，喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被人體的腸胃吸收，而喝了過多骨頭湯，反而可能因為油膩，引起孕婦不適。
誤區三；吃雞蛋喝牛奶就夠
為什麼是錯誤的呢？因為牛奶中的鐵含量很低，吸收率也僅有10%，而雞蛋中的鐵雖然豐富但會受到蛋白質的抑制影響人體對鐵的吸收。所以牛奶雞蛋雖然含有鐵元素，但是單純依賴它們卻達不到很好的補鐵效果。
誤區四；只要有早覺睡，吃不吃早餐無所謂
很多孕婦都愛睡懶覺，有睡到11-12點，甚至睡到13-14點才起床吃飯，早餐和午餐合為一餐，長時間沒有補充熱量，會造成胎兒宮內缺氧，影響胎兒的智力及生長髮育。正確的方法是：按時吃飯補充能量。
誤區五；盲目購買營養保健品
市面上很多營養品的吸收效果以及製作工藝，並沒有想象中的那麼完美，孕媽在購買營養品時不要盲目，要考慮自身的營養需求以及產品的質量。
孕期的正確飲食
1. 儘量選擇粗糧和高纖維穀物
粗雜糧，不僅能提供碳水，也含有更多的膳食纖維， 對孕媽們的大便通暢以及營養的補充很有幫助。
2. 攝入要適量
孕中晚期要多補充蛋白質和鈣，孕期每日熱量的需求與非孕期相比，幾乎是沒有變化的。但是，孕期對於各種營養素的需求會有一定的增加。
特別是進入孕中晚期，胎兒開始快速成長，要注意多補充蛋白質和鈣。
3. 補充葉酸
4. 常吃含鐵豐富的食物
5.選擇加碘鹽，適當多吃海產品
