頭髮愛出油，怎麼改善

1.頭髮出油影響美觀，如果只憑感覺去處理，不對症下藥，可能很難改善。
2. 你可能覺得，頭皮出油是正常生理現象，但我想提醒你，最好先排除一下疾病——
如果出油很多，還伴隨大量頭皮屑，那麼有可能是脂溢性皮炎，這是一種面板病，需要去醫院治療。
3. 怎麼簡單判斷一下是不是脂溢性皮炎？建議你扒開頭髮，看看頭皮的情況：
如果面板不是普通的膚色，明顯發紅，上面還附著很多淡黃色的油膩皮屑，整體不是光滑的，平時有輕微的瘙癢，那麼就有可能是脂溢性皮炎。
4. 如果你在前胸後背也大量出油長痘，那麼是脂溢性皮炎的機率比較高，不要自己在家亂用產品，建議去醫院進一步檢查，如果確診，聽醫生用藥治療。
5. 如果你的頭屑異常多，而且單塊面積比較大，同時軀幹四肢都有散在的皮疹，那就要警惕銀屑病的發生，也需要去醫院請醫生判斷。
6. 如果確診是脂溢性皮炎，我建議你優先選擇含有以下抑菌成分的洗髮水：水楊酸、煤焦油、吡硫鎓鋅（ZPT）、吡羅克酮乙醇胺鹽（OCT）等。
這些成分能夠預防因為油多而滋生細菌，導致頭皮發炎，一般在產品包裝上都會顯眼地標出來，很好分辨。
7. 有人還認為"洗髮水要選不含矽油的，矽油會加重出油"，但這也是不準確的。
矽油其實嚴格意義上不是油脂，而是聚二甲基矽氧烷及其同類物，是一種柔潤劑，能讓洗髮水的使用感更好，頭髮更柔順，並沒有醫學證據能證明它會加重出油和頭屑，依然是可以用的
8.不管有沒有皮炎,都可以用下面這些.方法減少頭皮出油。首先是洗頭次數最多一天一次。
頭皮最外層的角質層是一道屏障，它能抵擋外界的刺激,如果清潔太多把它破壞了,不但可能讓皮炎加重,還可能讓原本沒有炎症的頭皮出現問題。
9.尤其要注意，洗頭的時候不要用指甲撓頭皮，這是非常破壞頭皮面板屏障的,用手指肚揉搓、按壓就夠了。
10.再來說說飲食,很多人覺得“要少出油就要少吃油、脂肪”,但這還不夠，關鍵是要少吃“高GI食物”
也就是會導致血糖快速升高的食物, GI是血糖生成指數，因為血糖水平也會影響到面板出油的多少。
11.因此，含糖飲料、甜品最好一口都不吃,像白米白麵這樣的精製碳水要少吃，這些都是高GI食物,推薦用GI值低的糙米粗糧替代一部分精製碳水。
12.如果你有健身習慣,那麼要注意健身補劑,一定要選擇成分中不含促雄激素成分的。
有些產品為了讓人快速練大肌肉,會加入促雄激素成分，如果提升了雄激素水平,會加重皮脂腺出油。
13.還要注意的就是，不要熬夜。熬夜會導致腎上腺皮質激素分泌，再促進面板出油量增多。
14.有很多人覺得“出油多的人更容易脫髮”,但其實從現有的醫學研究來看,脫髮和出油沒有明確的正相關關係，出油多不代表一定就會脫髮，你不要太擔心。