西班牙《阿斯報》網站2021年12月12日發表題為《冬季健身：如何激發並保持動力？》的文章，作者是馬蒂亞斯·奧爾森。全文摘編如下：
早上7點，街道上的行人還很少，只有冰霜。這是新的一天，但天還沒亮。“這時候健身訓練？”“我們都瘋了嗎？”當然，如果你這時候仍然有力氣起床進行鍛鍊的話。你會想推遲五分鐘起床，希望太陽昇起或溫度上升一點。但那不會發生，一切都保持不變。再磨蹭五分鐘。你的慢跑鞋或你的訓練包正在房間的盡頭等著迎接你。“明天再練吧。”你會這樣對自己說。但事實是，明天還是冬天，還是一樣冷，清晨天還是黑的。
這一幕，在絕大多數普通人中司空見慣。有些人則不會這樣，並不是所有人都會這樣退縮。這篇文章適用於所有對此有點認同感並且在某些時候（或多次）缺乏足夠動力出去健身訓練的人。是的，我們是人，不是機器。
什麼是動力？動力是解釋人們為什麼在某個時刻開始、繼續或結束某種行為或行動的原因。在我找到的所有定義中，我特別喜歡維基百科中的這個定義，因為它提到了三個動詞：開始、繼續、結束。因為動力不僅是開始，也是堅持和完成。
一個“愚蠢”的例子：僅僅註冊健身房會員。一個有動力的人並不是僅僅註冊健身房會員的人。如果你有了動力，你所擁有的就是慾望或衝動。如果一個人註冊後堅持天天鍛鍊並且對自己保持嚴格要求，那麼我們就會在他身上看到真正的動力。動力就是去執行。動力不是註冊健身房會員，而是去練。
動力是支配和決定你的行為的內部原由。學習、工作、接電話和打電話都需要動力。健身訓練也是如此。動力是必不可少的。當拖延症佔上風時，動力就會受挫，反之亦然。當藉口佔上風時，健身就成了空談。
寒冷是藉口，不應構成不訓練的理由。冬天很冷，夏天很熱。如果你不想訓練，不要把它歸咎於寒冷。動力不受物質層面的影響，而是精神層面的。這就是為什麼努力增強精神力量是如此重要的原因。
找到出去鍛鍊的動力比看起來容易得多，因為對你有利的是你擁有一個強大的武器，但不是每個人都知道如何利用它——你那巨大的精神力量。
這就是為什麼在這篇文章中我想分享三個戰勝懶惰的重要提示。
1.邁出第一步是最難的
作出去鍛鍊的決定，不要破壞它。回想一下你對自己的承諾，沒有懷疑的餘地。你已作出決定，並應在這一前提下安排你的一天。如果出現懷疑，問問自己這些問題：你為什麼要參加體育運動？它給你帶來了什麼？當你感覺自己處於最佳狀態時，你有何感受？
2.記住你的感受
很明顯，在一切條件都不利的情況下出去鍛鍊是非常非常困難的，但履行承諾的感覺是一種令人難以置信的信心注入，這種信心將保護或保證你在未來的訓練中保持動力。那種“超能力”的感覺會幫助你毫不猶豫地穿上運動鞋。
3.思想有時能征服身體無法戰勝的東西
好好選擇你的想法。請記住，真正的力量存在於你的頭腦中。有多少次，消極的想法在你的腦海中出現，最終讓你失去動力，以至於你想認輸。別再自責了，快把這種想法變成積極的。
來源：參考訊息網
