亞太日報 Amanda
人們的睡眠姿勢不盡相同，有的人喜歡平躺著睡，有些人喜歡側躺著睡，還有些人喜歡趴著睡。其實，我們的睡姿還與健康有很大關聯。想知道睡眠習慣會如何影響你的健康嗎？那就繼續看下去吧。
最大限度地發揮側睡的好處
英國睡眠健康專家克里斯-伊濟科夫斯基（Chris Idzikowski）博士稱，側睡對消化很有幫助，還可以減少打鼾。雖然側睡的姿勢沒什麼特別的，但有一些東西可以讓你更舒適和健康。脊椎按摩專家羅賓（Robin）博士的建議是：在你的膝蓋之間放一個小枕頭，它可以使你的脊柱保持在同樣高度上。另外，試著在你的雙臂之間抱一個枕頭，把手臂伸出來。這樣可以開啟你的胸部、肺部和其他呼吸道。
經常有燒心感？試試左側睡眠
如果你有任何燒心的症狀，左側睡有助於你緩解痛苦。"當你睡在右側時，下食道括約肌會放鬆，使胃酸漏出，這可能會刺激你的胃部，使你有燒心的感覺。"醫學博士邁克爾-布魯斯（Michael Breus）說。
趴著睡可不是個好主意
經常趴著睡的人要注意了：對於有睡眠呼吸暫停和慢性打鼾症狀的人來說，這可能會阻塞氣管，並給下背部和頸部帶來壓力。伊濟科夫斯基博士稱，趴著睡會導致你的脊椎移位，這在夜間可能很難察覺到，但它會導致你在白天感到背部疼痛。
年輕人傾向於仰臥睡眠
你可能會不相信，其實年齡也會影響睡眠。絲漣床墊公司的一項研究發現，仰臥睡覺的人往往年齡在25至34歲之間，並且從事運輸或物流工作。仰睡的人醒來後會更有精神，但這也可能導致他們打鼾更多。布魯斯博士說："當你仰臥時，你的喉嚨會更狹窄，使打鼾的聲音更大、更頻繁。習慣仰臥的人可以在膝蓋後面放一個枕頭，以支撐脊柱並減少背部疼痛。
右側睡對心臟有好處
雖然左側臥睡可以幫助解決燒心的問題，但右側臥睡對你的心臟健康有好處。內外科醫生Nazma Parveen解釋說，左側臥的姿勢會使心臟受到壓迫，妨礙心臟的擴張和收縮，而右側臥不會給你的心臟製造壓力，因此血液可以流動得更順暢。
改變睡姿？這很正常！
雖然很多人會在睡覺時一直保持仰臥、側臥或腹臥的姿勢，但也有些人經常會根據自己的舒適程度改變睡姿。幾乎每個人在一生中都會改變自己的睡姿，所以這是完全正常的。人們在整個晚上會移動大約50到80次，這樣能活動肌肉，給身體補充營養和荷爾蒙，保證你在醒來時神清氣爽。
（來源：亞太日報 APD News）
