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導語：經常熬夜的人，發胖機率會比普通人大很多。
減肥期間，很多人會從運動跟飲食這2個方面入手，以此提升身體的熱量缺口，從而讓身材慢慢瘦下來。但是，為什麼邁開腿、管住嘴了，身材卻無法瘦下來，真正減肥成功嗎？
生活中的一些細節也會影響減肥速度，比如：睡眠作息，這個習慣對於身體代謝跟激素的影響是非常大的。
如今的人大都習慣了熬夜晚睡，白天又要一大早起床上班，很容易出現睡眠時間不足的問題。
而睡眠是身體機能修復，生長激素分泌的黃金時間段。有的人認為，熬夜不睡覺，意味著身體可以消耗更多的熱量，睡眠狀態身體的熱量輸出會下降。
然而，熬夜晚睡、睡眠不足是對身體的透支，容易誘發多種健康問題，比如：
1、熬夜的人，身體機能無法及時修復，五臟六腑無法高效運轉，肌肉有所流失，身體衰老速度也會加快，發胖問題也容易出現。
2、熬夜的人，激素分泌會紊亂，皮質醇水平提升，瘦素反而受到抑制，脂肪反而會加速合成，不利於保持住好身材。
3、睡眠不足的人，在白天精神狀態也會差，顯得疲憊不堪，不利於身體的代謝運轉，不利於脂肪的分解。
4、睡眠不足的人，更容易出現暴飲暴食問題，熬夜晚睡會讓你食慾大開，從而吃宵夜，你也會慢慢發胖。
雖然短期睡眠不足可能會造成體重下降，但是長期下來，身體肌肉會流失，易胖體質也會光顧你。隨著身體老化加速，你的身材也會逐漸發胖，並且難以瘦下來。
所以，為了保持健康的體質，苗條的身材，我們需要保證充足的睡眠時間，規律的作息時間，提升睡眠質量。
建議，你這麼調整睡眠作息，可以不知不覺提升燃脂速度：
1、晚上不要熬夜，提早放下手機，不要刷抖音煲劇，否則容易超過時間，你最好在23點前入睡。
2、有入睡困難的人可以做一組拉伸訓練放鬆身體，睡前泡個熱水腳，可以促進血液迴圈，改善手腳冰冷問題，這樣可以讓你更好的入睡。
3、每天保持8小時的睡眠時間，這樣可以確保白天的精神狀態，身體也能更加高效地運轉，從而消耗更多的熱量。
