36分鐘。
今天晚上9:20左右開始站，一樁四九。
大約十四五分鐘開始出汗，但是汗量沒有昨天前天大，算是正常吧。在20多分鐘的時候感覺到後腰部有一點酸，站完了以後感覺股四頭肌有一點酸脹。整體來說應該還是達到了鍛鍊效果。
最近可能是五臟的運化功能加強了，正常吃飯，沒有刻意去節食，體重也沒有太大的變化，一直維持在71.5左右。如果不是刻意的少吃，下去71比較困難。但是也很少上到72，算是維持在一個動態的平衡上。好久沒吃夜宵了，昨天去吃了一餐夜宵，體重又上來了一點點。對健康而言，吃比練重要，入口須三思。
