每個人都想過上最好的生活，然而，如果大家想確保每一天都好好開始，那麼可以在早起的時候，養成一些健康的習慣，這些習慣將幫助人們保持健康、高效並度過美好的一天，而養生的人會經常做下面這幾件事情。
早起應該做哪些事情？
1、早上起床前在床上再“偷懶”5分鐘
當人們醒來時，不要立即醒來，而是讓自己在起床前再“偷懶”5分鐘，因為經過長時間的睡眠，身體需要一段時間才能從靜止狀態過渡。早上起床立馬起床，可能會導致血壓突然變化，導致頭痛、頭暈。
早上的建議是，睜開眼睛後不要馬上坐起來，而是躺在床上做一些小動作讓身體“暖起來”，順時針方向按摩腹部50-100次左右，由輕到強，由慢到快。這個動作有助於“喚醒”腸胃的活動，並促進接下來的排洩活動。漫漫長夜。
另一個應該做的動作是拍打人們的臉頰或一些簡單的按摩動作，以幫助大家更清醒，同時增加面板的血液迴圈，讓臉自然紅潤。
2、起床後做伸展運動是正確的事
有沒有看到貓咪熟練地伸展、“運動”，然後開心地離開床？對人們來說，起床後做一些伸展運動也對身體有幫助。放鬆，消除疲勞，壓力。
當人們睡覺的時候，大家會以多種不同的方式躺著，比如俯臥、彎腰、側臥等，這些姿勢會使肌肉疲勞，練習一些簡單的動作，比如伸展、編織手臂繞頭和拉伸人們，輕輕地向左、向右傾斜頭部等，可以幫助消除這種情況。
3、喝檸檬水
早上喝檸檬水可以促進消化，由於其出色的解毒特性，檸檬水被認為是清除體內有害毒素的有效療法。
不僅如此，檸檬還含有豐富的維生素C和抗氧化劑。特別是維生素C具有保持面板年輕的能力，有益於血液，癒合傷口，幫助身體吸收鐵。
檸檬是抗氧化劑，因為檸檬可以對抗體內自由基對細胞的破壞作用。自由基在體內長期積累，使衰老過程加快，關節炎和心臟病加重。
根據 2011 年發表在《流行病學雜誌》上的一項研究，經常食用檸檬等水果和蔬菜可以降低患心血管疾病的風險。柑橘類水果中的類黃酮具有抑制血糖過高的能力。因此，糖尿病患者應該每天早上喝一杯溫熱的檸檬水。
4、吃營養早餐
如果人們吃燻肉、麵包、甜甜圈等食物，很快就會餓。因為大腦的血液迴圈到胃部，所以可以消化煮熟的食物和富含脂肪的食物。高鹽含量以及在煎炸肉類時吸收的油殘留物會增加動脈阻塞、心臟病發作和中風的風險。
相反，人們準備一頓營養豐富的早餐，包括全穀物、蛋白質和水果等食物，以確保全天為身體提供充足的能量來源。例如，早餐可以吃玉米、紅薯、肉或雞蛋和沙拉，然後是水果甜點。
大家都知道的一件事是，健康、營養豐富的早餐對健康的身體很重要，早餐吃全穀物的人比不吃全穀物的人更不容易超重。
5、早上不要玩手機
智慧手機已成為當今現代生活中不可缺少的物品。從大家醒來的那一刻到睡覺的那一刻，大多數人都依賴於大家的手機。
但是，大家應該儘早放棄這種習慣，並以其他健康習慣取而代之。起床後立即使用手機的習慣會讓人們沒有足夠的時間進行其他活動，也容易形成拖延症的習慣，大家可以充分利於起床後的休閒時間，可以閱讀一些書籍或者靜坐十分鐘，對健康會十分有益。
參考資料
《早起大家應該做什麼事情？》醫學審查人Debra Sullivan2017年9月4日
《早起的重要性有哪些？》 醫學審查人Megan Baird2019年4月5日
